húsételek gyümölcsös húsok

Mandarinos csirke

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 8 db csirke alsócomb
• 8 db burgonya (nagyobb)
• 25 dkg rizs
• 140 g csemegekukorica (konzerv)
• 4 db mandarin
• 1 ek citromlé
• 3 dl növényi habtejszín (édes )
• 2.5 ek mustár
• 2 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

906

Kalória

41.7g

Fehérje

98.8g

Szénhidrát

38g

Zsír

345.3g

Víz

155.6g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g csirke alsócomb

  270 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 63g rizs

  224 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

• 75g növényi habtejszín

  188 kcal

• 6g mustár

  4 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 906 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g csirke alsócomb

  1079 kcal

• 800g burgonya

  462 kcal

• 250g rizs

  895 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 400g mandarin

  157 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 300g növényi habtejszín

  753 kcal

• 25g mustár

  15 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3624 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 34g csirke alsócomb

  37 kcal

• 27.2g burgonya

  16 kcal

• 8.5g rizs

  30 kcal

• 4.8g csemegekukorica

  4 kcal

• 13.6g mandarin

  5 kcal

• 0.3g citromlé

  0 kcal

• 10.2g növényi habtejszín

  26 kcal

• 0.9g mustár

  1 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.7 g

Zsír

• Összesen

  38 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  156 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1005.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  471 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  345.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  52 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  199 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  80 micro

• β-karotin

  136 micro

• β-crypt

  343 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  519 micro

Összesen 906 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  166.6 g

Zsír

• Összesen

  152.1 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  622 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4023 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  185 mg

• Kálcium

  262 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  416 mg

• Foszfor

  1883 mg

• Nátrium

  1232 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  395.2 g

• Cukor

  57 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1381.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  208 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  210 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  53 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  797 micro

• Kolin:

  495 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  322 micro

• β-karotin

  543 micro

• β-crypt

  1373 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2077 micro

Összesen 3624 kcal

• 8% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  136.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat megmossuk, majd a bőrét leszedjük, és ismét megmossuk. Besózzuk, és borsozzuk.
2. Megcsináljuk a mandarinos pácot. A mandarint megpucoljuk, majd összeturmixoljuk. Hozzáadjuk a citromlevet, a tejszínt, a mustárt, az olajat és sót. Ezt jól összekeverjük. Majd ráöntjük a csirkére, és összeforgatjuk benne.
3. A krumplikat jól megmossuk, majd negyedekre vágjuk.
4. Fogjuk a tepsit, és belehelyezzük a csirkecombokat, majd a tetejére a krumplikat, és rálocsoljuk a maradék mandarinos pácot.
5. Fóliával letakarjuk, majd fél órát 180 fokon pároljuk, puhítjuk.
6. Utána leszedjük róla a fóliát, és még 20 percet sütjük, pirosítjuk.
7. Közben megcsináljuk a rizst. Az olajat felforrósítjuk, majd beleöntjük a rizst. Pirítjuk, majd felöntjük vízzel. Mikor a víz már félig elpárolgott, hozzáadjuk a kukoricát, majd puhulásig főzzük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 32x22

Narancsos csirkerecepteket láttam, nekem pedig itthon nem narancsom volt, hanem mandarinom, így fogtam, és úgy ollóztam össze több receptet, de nagyon finom, pikáns íze lett a találmányomnak!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Csirkemellsteak rizzsel és karamellizált boros barackkal

Barackszószos csirkeszelet

Őszibarackos csirkemell mozzarellával

Pulykacomb cseréptálban vincellér módra

Körtés-sajtos csirkemellfilé palacsintaágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos hús
• gyros
• tokány
• ragu
• cigánypecsenye

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept