Nosalty logó

Mandarinos káposztasaláta

Name: Mandarinos káposztasaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Káposzta; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Alma savanyú; 1 közepes db Mandarin; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 ek Cukor; 1 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Só

Angie-30

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg káposzta
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db alma (savanyú)
1 közepes db mandarin
1 fél citromból nyert citromlé
1 ek cukor
1 ek napraforgó olaj
1 csipet só

Tápanyag és kalória

158

Kalória

1.9g

Fehérje

31.1g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

222.9g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

100g káposzta

20 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g alma

47 kcal
50g mandarin

20 kcal
10g citromlé

2 kcal
5g cukor

19 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

200g káposzta

40 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g alma

94 kcal
100g mandarin

39 kcal
20g citromlé

4 kcal
10g cukor

39 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 316 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

32.4g káposzta

6 kcal
12.9g sárgarépa

5 kcal
32.4g alma

15 kcal
16.2g mandarin

6 kcal
3.2g citromlé

1 kcal
1.6g cukor

6 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

180.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

222.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

317 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1302 micro
β-karotin

3065 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

445.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

633 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

99 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

135 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2603 micro
β-karotin

6130 micro
β-crypt

322 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

388 micro

Összesen 316 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

58.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

421 micro
β-karotin

992 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

A káposztát apróra vágjuk, az almát és a sárgarépát lereszeljük.
A mandarint darabokra vágjuk, majd egy tálba rakjuk, hozzáadjuk a sót, cukrot, olajat, citrom levét, és jól elkeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy ötlet, igazából maradt fél káposzta, gondoltam készítek salátát, mivel volt itthon mandarin, így ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Majonézes káposztasaláta helena konyhájából

Kubai káposztasaláta

Hamar káposzta

Curtido

Gyömbéres lilakáposztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept