saláta madársaláta

Mandarinos madársaláta

Glaser

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g madársaláta
• 2 db mandarin
• 0.5 kis db lilahagyma
• 1 ek balzsamecet
• 1.5 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 tk zöldbors (sós lében eltett)

• villámgyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

111

Kalória

1.8g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

121.5g

Víz

-

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50g madársaláta

  11 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 3g balzsamecet

  2 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g zöldbors

  1 kcal

Összesen 111 kcal

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g madársaláta

  21 kcal

• 200g mandarin

  78 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g zöldbors

  3 kcal

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 29.2g madársaláta

  6 kcal

• 58.3g mandarin

  23 kcal

• 7.3g lilahagyma

  3 kcal

• 1.5g balzsamecet

  1 kcal

• 3.5g napraforgó olaj

  31 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.3g zöldbors

  1 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  122.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  46 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  121.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  203 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  75 micro

• β-karotin

  116 micro

• β-crypt

  301 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 111 kcal

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  12.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  245.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  243.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  406 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  150 micro

• β-karotin

  233 micro

• β-crypt

  603 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  1 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  71.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  27 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  44 micro

• β-karotin

  68 micro

• β-crypt

  176 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

1. A madársalátát megmossuk, majd salátacentrifugába tesszük, és megpörgetjük.
2. A mandarinokat meghámozzuk úgy, hogy a vékony fehér héjat is levágjuk. Utána a mandarinokat kifilézzük, azaz a gerezdeket elválasztó vékony hártya mentén éles késsel bevágunk, és a gyümölcshúst óvatosan kiemeljük, a maradékot kicsavarjuk. A gyümölcslevet felfogjuk.
3. A hagymát apróra vágjuk. Egy edénybe elkeverjük a madársalátát a mandarinnal és a hagymával.
4. Egy kis befőttesüvegbe tesszük az ecetet, olajat, a mandarinlevet és a durvára vágott zöldborsot. Sóval, borssal ízesítjük, és jól összerázzuk.
5. A salátára öntjük, és jól összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy finom saláta enyhén édeskés-pikáns dresszinggel. A salátát megszórhatjuk 2 ek. pirított fenyőmaggal, mandulával vagy dióval, és ízlés szerint morzsolt gorgonzolával vagy kecskekrémsajttal is.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Kecskekrémsajtos madársaláta eperrel

Kecskekrémsajtos madársaláta málna dresszinggel

Madárbegysaláta fantázia

Madársaláta retekkel és francia kerti öntettel

Rukkolás madársaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikasaláta
• karfiolsaláta
• csicseriborsó-saláta
• padlizsánsaláta
• tésztasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept