Nosalty logó

Mandarinos tápiókapuding cukormentesen

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Mandarinszósz

6 közepes db mandarin
3 ek édesítőszer (eritrit)
1 teáskanál vaníliaaroma

Tápióka puding

10 dkg tápióka (gyöngy)
1 dl víz
5 ek édesítőszer
4 dl kókusztej
1 db vanília (kikapart magjai)

Tápanyag és kalória

460

Kalória

Fehérje

53.1g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

260.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

200g mandarin

78 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

33g tápióka

119 kcal
33g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
133g kókusztej

263 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 460 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

600g mandarin

235 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

100g tápióka

358 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 1381 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

49.8g mandarin

20 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

8.3g tápióka

30 kcal
8.3g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
33.2g kókusztej

65 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

86 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

260.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

149 micro
β-karotin

229 micro
β-crypt

602 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 460 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

86.7 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1068.1 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

259 mg
Vas

15 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

66 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

159.2 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

780.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

123 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

448 micro
β-karotin

688 micro
β-crypt

1807 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

613 micro

Összesen 1381 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

88.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

150 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

Mandarinszósz

A meghámozott mandarinokat egy teflonlábasba tesszük, hozzáadjuk az édesítőt és a vaníliát. Ezután kb. 20-25 perc alatt sűrűre (lekvárszerűre) főzzük.
A kimért tápiókagyöngyöt egy lábasba rakjuk, felöntjük a vízzel, és 20-25 percig állni hagyjuk, hogy teljesen megdagadjanak.
Ezután hozzáadjuk a kókusztejet és a vaníliamagokat. A tápiókát addig főzzük, amíg teljesen átlátszóvá nem válnak. Ezt az állapotot kb. 15-20 perc alatt lehet elérni.
Ezután húzzuk félre, és adjuk hozzá az édesítőt.
Ha kihűlt, rakjuk poharakba, és hűtsük 1-2 órát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Nagyon egyszerűen elkészíthető, egzotikus, bűnözés mentesen nassolható finomság! ;)

Hasonló receptek

Összes puding

Citrompuding szedermártással

Pudingos grízkrém

Kókuszos chia puding friss eperrel

Cukormentes reform fekete szezámmag puding

Rizspuding 5. - gyorsan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept