palacsinta reform palacsinta

Mandula palacsinta

witch

witch

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 8 dkg mandula (darált)
• 2 ek lenmag (csapott ek, darált)
• 2 db tojás
• 0.5 dl szódavíz
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 ek juharszirup
• 1 csipet só

A sütéshez

• 3 teáskanál napraforgó olaj

• villámgyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

334

Kalória

11g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

29.2g

Zsír

44.5g

Víz

120g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír

A tésztához

• 27g mandula

  157 kcal

• 7g lenmag

  36 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 17g szódavíz

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

• 5g juharszirup

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 334 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír

A tésztához

• 80g mandula

  472 kcal

• 20g lenmag

  107 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g szódavíz

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 15g juharszirup

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 12g napraforgó olaj

  106 kcal

Összesen 1003 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír

A tésztához

• 26.4g mandula

  156 kcal

• 6.6g lenmag

  35 kcal

• 36.3g tojás

  46 kcal

• 16.5g szódavíz

  0 kcal

• 5.3g napraforgó olaj

  47 kcal

• 5g juharszirup

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 332 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11 g

Zsír

• Összesen

  29.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  512.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  103 mg

• Foszfor

  235 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  44.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  114 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  206 micro

Összesen 334 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  32.9 g

Zsír

• Összesen

  87.7 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1537.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  311 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  308 mg

• Foszfor

  705 mg

• Nátrium

  162 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.5 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  133.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  155 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  32 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  342 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  618 micro

Összesen 1003 kcal

• 12% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 31% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  119 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  507.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  103 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  233 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  44.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tojásokat kicsit felverjük, majd a többi hozzávalóval elkeverjük.
2. Egy nagy serpenyőben, közepes lángon felhevítünk 1 tk olajat, és 2 ek tésztát mérünk bele, egy palacsintához. Hagyjunk bőven helyet kettő között, mert nagyon elterül. Lapáttal a szélét megemelve tudjuk ellenőrizni, mikor lehet megfordítani (kb. 1 perc után).
3. A második adaghoz szintén felhevítünk 1 tk olajat, de ez már gyorsabban fog sülni, vigyázzunk, mert könnyen megég.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Ezt a receptet az interneten találtam, amikor gyűjtöttem a recepteket a legújabb szerzeményemhez: darált lenmag.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Zabpalacsinta á'la Caly

Reform palacsinta csiganyuci konyhájából

Zabpehelylisztes amerikai palacsinta

Zabpelyhes palacsinta Nikola konyhájából

Reform amerikai palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• élesztős palacsinta
• krumplis palacsinta
• lekváros palacsinta
• túrós palacsinta
• bundás gyümölcs

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept