Nosalty logó

Mandulás banános cukormentes zabpehely sütemény

Nihonka

8adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 dkg mandula (kb. 2 marék)
4 nagy db banán
30 g zabpehely
30 g mandulaliszt
1 marék mazsola
15 csepp vaníliaaroma
2 db tojás
1 ek erythritol
fahéj ízlés szerint
1 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

159

Kalória

6.2g

Fehérje

21.3g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

56g

Víz

45g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

9g mandula

52 kcal
95g banán

54 kcal
4g zabpehely

14 kcal
4g mandulaliszt

11 kcal
3g mazsola

8 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
14g tojás

17 kcal
1g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

70g mandula

413 kcal
760g banán

433 kcal
30g zabpehely

114 kcal
30g mandulaliszt

85 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
110g tojás

138 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 1272 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

6.7g mandula

40 kcal
72.9g banán

42 kcal
2.9g zabpehely

11 kcal
2.9g mandulaliszt

8 kcal
2.1g mazsola

6 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10.6g tojás

13 kcal
1g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 159 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.9 g

Zsír

Összesen

54.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1801.3 g
Cink

6 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

286 mg
Vas

8 mg
Magnézium

430 mg
Foszfor

853 mg
Nátrium

165 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

170.5 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

448.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

384 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

652 micro

Összesen 1272 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

A mandulát nagyobb darabokra daráljuk, majd 2 db banánt is a turmixgépben pépesítsünk.
Ezután az összes hozzávalót csak keverjük össze, a maradék 2 db banánt pedig darabosra vágva keverjük a tésztához.
A jól összekevert tésztát formába öntsük, nekem szilikonos van itthon. A tetejét még megszórtam erythritollal, mielőtt a sütőbe tettem.
Előmelegített sütőben 160 fokon kb. 35 percig süssük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Cukormentes és nagyon finom, több napig eláll a hűtőben. Lehet magokat is hozzáadni, mint szezámmag, lenmag, napraforgómag. De anélkül is nagyon finom, puha kis sütemény, mely gyorsan elkészül, akár kezdők is elkészíthetik otthon, hiszen nem lehet elrontani.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Jagger pite

Gluténmentes és laktózmentes banánkenyér

Gluténmentes-cukormentes csokis édesség

Kókuszos-kakaós energiaszelet

Mákos-gyümölcsös szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept