Nosalty logó

Mandulás-banános muffin meglepivel

Name: Mandulás-banános muffin meglepivel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Zabpehely natúr; 60 g Mandula durvára darált; 2 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 1 közepes db Banán; 2 ek Joghurt; 50 g Vaj; 1 db Tojás; 40 g Xilit; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 40 g Csokoládé 85%-os; 2 csapott ek Cukrozatlan kakaópor

timi sz

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 g zabpehely (natúr)
60 g mandula (durvára darált)
2 dkg teljes kiőrlésű liszt
1 közepes db banán
2 ek joghurt
50 g vaj
1 db tojás
40 g xilit
1 teáskanál szódabikarbóna
40 g csokoládé (85%-os)
2 csapott ek cukrozatlan kakaópor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

756

Kalória

17.4g

Fehérje

71.4g

Szénhidrát

47.9g

Zsír

77.8g

Víz

147.3g

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
30g mandula

177 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
75g banán

43 kcal
15g joghurt

9 kcal
25g vaj

179 kcal
28g tojás

35 kcal
20g xilit

48 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g csokoládé

109 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

Összesen 756 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír

60g zabpehely

227 kcal
60g mandula

354 kcal
20g teljes kiőrlésű liszt

66 kcal
150g banán

85 kcal
30g joghurt

18 kcal
50g vaj

359 kcal
55g tojás

69 kcal
40g xilit

96 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g csokoládé

218 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

18 kcal

Összesen 1510 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír

11.7g zabpehely

44 kcal
11.7g mandula

69 kcal
3.9g teljes kiőrlésű liszt

13 kcal
29.2g banán

17 kcal
5.8g joghurt

4 kcal
9.7g vaj

70 kcal
10.7g tojás

13 kcal
7.8g xilit

19 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7.8g csokoládé

43 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

47.9 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

886.6 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

146 mg
Vas

5 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

58 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

71.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

77.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 756 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

95.9 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

295 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1773.1 g
Cink

7 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

292 mg
Vas

11 mg
Magnézium

402 mg
Foszfor

898 mg
Nátrium

116 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

142.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

155.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

228 mg
Retinol - A vitamin:

421 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

433 micro

Összesen 1510 kcal

8% Fehérje
33% Szénhidrát
22% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

30.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

A lisztet, zabpelyhet, darált mandulát, szódabikarbónát és kakaóport összekeverjük.
A tojást kikavarjuk a xilittel, hozzáadjuk a langyos, olvasztott vajat, joghurtot és a pürésített banánt.
Összekeverjük a száraz és nedves hozzávalókat, majd szilikon muffinformákba öntjük, a formák 3/4-éig.
Ízlés szerint csokidarabkákat nyomkodunk a közepébe. (Én sok-sok fekete csokival csináltam).
180 fokon 20-25 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Jó pár muffin-kísérlet után ez sült ki a legfinomabbra, és szuper egészséges is. (6 db nagyobb muffin lesz belőle)

Hasonló receptek

Összes banános muffin

Banános proteines puffancs

Banános-fahéjas-kakaós muffin

Banános-narancsos muffin

Banános-csokis muffin

Banános muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept