Nosalty logó

Mandulás-bundás olíva

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg olajbogyó
20 dkg mandula
5 púpozott ek finomliszt
1 db tojás
10 dkg zsemlemorzsa
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1497

Kalória

37.1g

Fehérje

99g

Szénhidrát

111.4g

Zsír

112.1g

Víz

90g

Koleszterin

15.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

100g olajbogyó

116 kcal
100g mandula

590 kcal
50g finomliszt

182 kcal
28g tojás

35 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1497 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

200g olajbogyó

232 kcal
200g mandula

1180 kcal
100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2991 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

27g olajbogyó

31 kcal
27g mandula

159 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
7.4g tojás

9 kcal
13.5g zsemlemorzsa

53 kcal
11.5g napraforgó olaj

102 kcal

Összesen 403 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

111.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2630.5 g
Cink

5 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

437 mg
Vas

13 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

668 mg
Nátrium

1155 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

99 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

112.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

43 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

642 micro

Összesen 1497 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

74.2 g

Zsír

Összesen

222.7 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

124 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

60 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5261.1 g
Cink

9 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

873 mg
Vas

26 mg
Magnézium

615 mg
Foszfor

1337 mg
Nátrium

2311 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

198.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

224.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

86 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

254 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

404 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1283 micro

Összesen 2991 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

118 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

312 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

30.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 403 kcal

Elkészítés

Ha meg kell tölteni az olívát, megtöltjük mandulával.
Bepanírozzuk a bogyókat.
Forró olajban kisütjük.
Az olajból kivéve lecsöpögtetjük, felitatjuk.
Frissen, ropogósan tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

A piknik kosaram egyik résztvevője...

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Bundás krumpli

Parmezános rántott padlizsán

Rántott karfiol

Sütőben sült bundázott avokádó házi ketchuppal

Parmezános sültcukkini-csíkok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept