Nosalty logó

Mandulás-bundás olíva

Name: Mandulás-bundás olíva
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Olajbogyó; 20 dkg Mandula; 5 púpozott ek Finomliszt; 1 db Tojás; 10 dkg Zsemlemorzsa; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg olajbogyó
20 dkg mandula
5 púpozott ek finomliszt
1 db tojás
10 dkg zsemlemorzsa
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1497

Kalória

37.1g

Fehérje

99g

Szénhidrát

111.4g

Zsír

112.1g

Víz

90g

Koleszterin

15.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

100g olajbogyó

116 kcal
100g mandula

590 kcal
50g finomliszt

182 kcal
28g tojás

35 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1497 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

200g olajbogyó

232 kcal
200g mandula

1180 kcal
100g finomliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2991 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír

27g olajbogyó

31 kcal
27g mandula

159 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
7.4g tojás

9 kcal
13.5g zsemlemorzsa

53 kcal
11.5g napraforgó olaj

102 kcal

Összesen 403 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

111.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2630.5 g
Cink

5 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

437 mg
Vas

13 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

668 mg
Nátrium

1155 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

99 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

112.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

43 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

642 micro

Összesen 1497 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

74.2 g

Zsír

Összesen

222.7 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

124 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

60 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5261.1 g
Cink

9 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

873 mg
Vas

26 mg
Magnézium

615 mg
Foszfor

1337 mg
Nátrium

2311 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

198.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

224.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

86 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

254 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

404 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1283 micro

Összesen 2991 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
31% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

118 mg
Vas

4 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

312 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

30.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 403 kcal

Elkészítés

Ha meg kell tölteni az olívát, megtöltjük mandulával.
Bepanírozzuk a bogyókat.
Forró olajban kisütjük.
Az olajból kivéve lecsöpögtetjük, felitatjuk.
Frissen, ropogósan tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

A piknik kosaram egyik résztvevője...

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Sült kelkáposzta fűszeres burgonyával

Gyors spárga tempura

Sörtésztában sült gomba káposztasalátával

Rántott tök kókuszzsírral

Teljes kiőrlésű ropogós karfiol Philips Airfryerben készítve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept