Nosalty logó

Mandulás-diós-mogyorós csokis muffin

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre finomliszt (2,5 dl-es!)
1 bögre búzadara (gyerekeknek való, nagyon finomra őrölt)
1 bögre cukor
1.3 dl napraforgó olaj
2.5 dl tej
1 csomag sütőpor
1 db tojás
2 marék dió
5 dkg törökmogyoró
5 dkg mandula
3 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

1084

Kalória

21.4g

Fehérje

136.4g

Szénhidrát

53.6g

Zsír

22.2g

Víz

45g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

61.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
50g búzadara

180 kcal
58g cukor

223 kcal
27g napraforgó olaj

235 kcal
63g tej

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
14g tojás

17 kcal
13g dió

85 kcal
13g törökmogyoró

79 kcal
13g mandula

74 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal

Összesen 1084 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
200g búzadara

720 kcal
230g cukor

890 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
250g tej

140 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
52g dió

340 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
50g mandula

295 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 4328 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír

12.7g finomliszt

46 kcal
16.9g búzadara

61 kcal
19.4g cukor

75 kcal
9g napraforgó olaj

79 kcal
21.1g tej

12 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4.6g tojás

6 kcal
4.4g dió

29 kcal
4.2g törökmogyoró

27 kcal
4.2g mandula

25 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 367 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.4 g

Zsír

Összesen

53.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1480 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

384 mg
Vas

4 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

629 mg
Nátrium

291 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

136.4 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

22.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 1084 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.8 g

Zsír

Összesen

214.3 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

98 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

75 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5919.9 g
Cink

10 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

1536 mg
Vas

15 mg
Magnézium

583 mg
Foszfor

2516 mg
Nátrium

1165 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

545.7 g
Cukor

246 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

88.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

65 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

330 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

287 micro

Összesen 4328 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
23% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

499.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

7.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 367 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a felvert tojást a tejjel, cukorral meg az olajjal.
Hozzáadjuk a sütőporral kevert lisztet, összekeverjük ezzel együtt.
A 2-2 marék diót, mogyorót és a mandulát aprítógépbe tesszük. (Én szoktam hagyni nagyobb darabokat is benne.)
Belekanalazzuk a kakaóport, majd összekeverjük, és muffinpapírra vagy kivajazott formába porciózzuk.
Tűpróbáig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egy egyszerű muffinreceptet variálok. A fiam és a férjem imádja az édességet, és akkor már olyan legyen, ami házi, nem nagyüzemi, jó minőségű, jó helyről származó alapanyagokból készüljön. A magvak tele vannak vitaminnal, így kevésbé van lelkiismeretfurdalásom a cukor miatt. :) 16 db 7cm muffin lesz belőle. A fényképen a répás muffinom is szerepel.

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Duplán csokis muffin

Mozart-muffin

Csokis-fehér csokis muffin

Csokis muffin yvycsajszi konyhájából

Csokikókusz muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept