Nosalty logó

Mandulás kifli liszt nélkül

Veca

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg mandula
5 dkg kókuszreszelék
1 db tojás
3 ek erythritol (púpos)
5 dkg vaj
0.5 teáskanál szódabikarbóna
0.5 dl tej
3 dkg mandulapehely
1 csipet só
10 ml mandulaaroma (ízlés szerint)
10 ml vaníliaaroma (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

310

Kalória

8.3g

Fehérje

Szénhidrát

28.8g

Zsír

9.1g

Víz

47.9g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír

25g mandula

148 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
9g tojás

12 kcal
5g erythritol

0 kcal
8g vaj

60 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g tej

5 kcal
5g mandulapehely

30 kcal
0g só

0 kcal
2g mandulaaroma

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 310 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír

150g mandula

885 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
55g tojás

69 kcal
30g erythritol

0 kcal
50g vaj

359 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g tej

28 kcal
30g mandulapehely

177 kcal
0g só

0 kcal
10g mandulaaroma

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 1848 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír

34.5g mandula

203 kcal
11.5g kókuszreszelék

76 kcal
12.6g tojás

16 kcal
6.9g erythritol

0 kcal
11.5g vaj

82 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
11.5g tej

6 kcal
6.9g mandulapehely

41 kcal
0g só

0 kcal
2.3g mandulaaroma

0 kcal
2.3g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 424 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 310 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

50 g

Zsír

Összesen

173 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

288 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2349.5 g
Cink

7 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

534 mg
Vas

8 mg
Magnézium

534 mg
Foszfor

1077 mg
Nátrium

152 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

419 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

45 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

256 mg
Retinol - A vitamin:

413 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 1848 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
54% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

540.1 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

123 mg
Vas

2 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

12.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 424 kcal

Elkészítés

Elsőként előmelegítjük a sütőt 180 fokra, majd összekeverjük a tojást, az eritritet, a sót és a puha vajat.
Ezután hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, és mandula-, illetve vanília aromával ízesítjük. Kis tejjel olyan állagúvá "gyúrjuk", hogy összeálljon a tészta.
Hengereket formálunk (én nagyobb kifliket szerettem volna, hogy egy darab elég legyen reggelire:)), a hengereket beleforgatjuk a mandulaforgácsba, majd igyekszünk kifli alakot formálni belőlük.
Sütőpapírral bélelt tepsiben 15-20 perc alatt szép pirosra sütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A minap kipróbáltam egy paleo pékséget, ahol isteni mandulás kiflit ettem... Innen jött az ötlet: hétvégén sütök valami hasonlót! Az enyém ugyan nem paleo, de könnyen azzá alakítható!

Hasonló receptek

Összes mandulás aprósütemény

Mandulás háromszög

Mandulás-marcipános kifli

Vaníliás és mandulás kekszek csokiba mártva

Vaníliás csillagok

Narancsos-mandulás keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

különleges aprósütik

Mandulamag, a töltött ünnepi aprósütemény (Barackmag)

A Nosalty kedvenc nagyipárosa, Erzsók és Kati ezúttal egy igazi klasszikus, retró édességgel készültek nektek az ünnepekre: ez a mandulamag, avagy barackmag. Nevét a sütőformában ...

Nosalty

teasütemény

Diós bejgligolyók

Ez a csodás bejgligolyó mindenki kedvence lesz, mert jó sok töltelék fér el benne, de nem fog kirepedni, és kifolyni sem, ezen felül időhatékony, sőt, nem is szárad ki! A legjobb, ha ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept