Nosalty logó

Mandulás sütőtöksüti

Name: Mandulás sütőtöksüti
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Sütőtök; 150 g Mandula darált; 100 g Kókuszliszt; 2 db Tojás; 50 g Méz; 50 g Kókuszzsír; 1 kávéskanál Vanília kivonat; 1 kk Fahéj; 1 kk Szódabikarbóna

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g sütőtök
150 g mandula (darált)
100 g kókuszliszt
2 db tojás
50 g méz
50 g kókuszzsír
1 kávéskanál vanília kivonat
1 kk fahéj
1 kk szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

652

Kalória

21.7g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

78.1g

Víz

120g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

67g sütőtök

25 kcal
50g mandula

295 kcal
33g kókuszliszt

86 kcal
37g tojás

46 kcal
17g méz

51 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 652 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

200g sütőtök

76 kcal
150g mandula

885 kcal
100g kókuszliszt

259 kcal
110g tojás

138 kcal
50g méz

152 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1956 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír

30.1g sütőtök

11 kcal
22.6g mandula

133 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
16.5g tojás

21 kcal
7.5g méz

23 kcal
7.5g kókuszzsír

67 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 294 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

48.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

903.8 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

164 mg
Vas

3 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

241 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

78.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

350 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

467 micro
β-karotin

2369 micro
β-crypt

1947 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 652 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

65.1 g

Zsír

Összesen

145.7 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2711.3 g
Cink

6 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

492 mg
Vas

8 mg
Magnézium

472 mg
Foszfor

971 mg
Nátrium

722 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

115.5 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

234.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1049 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

1401 micro
β-karotin

7106 micro
β-crypt

5840 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

488 micro

Összesen 1956 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
26% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

74 mg
Vas

1 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

211 micro
β-karotin

1069 micro
β-crypt

878 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 294 kcal

Elkészítés

A darabokra vágott, kimagozott sütőtököt megsütjük, hűlni hagyjuk, majd pürésítjük.
Egy tálban összekeverjük a pürésített sütőtököt, tojást, kókuszzsírt, a mézet és a vaníliát.
Egy másik tálban elvegyítjük a darált mandulát, kókuszlisztet, szódabikarbónát és a fahéjat.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd a masszát beletesszük gyümölcskenyérformába (nekem szilikon van), és 180 °C-ra előmelegített sütőben 45-50 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Imádom a sütőtököt, ezért mindig nagyon várom a sütőtökszezont... So, brace yourselves - pumpkin recipes are coming.;)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Csokis-meggyes darasüti

Slim kókuszos pite

Kőtés

Paleo mákos gesztenyés piskóta

Paleo almatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept