Nosalty logó

Mandulavajas csokifudge

Dacota

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g mandulavaj
5 ek kókuszreszelék
4 ek cukrozatlan kakaópor
1 ek kókuszolaj
4 db datolya (medjool)

Tápanyag és kalória

299

Kalória

8.9g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

2.5g

Víz

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

30g mandulavaj

184 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
8g datolya

20 kcal

Összesen 299 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

120g mandulavaj

737 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
32g datolya

81 kcal

Összesen 1196 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír

51.7g mandulavaj

318 kcal
12.9g kókuszreszelék

85 kcal
17.2g cukrozatlan kakaópor

39 kcal
4.3g kókuszolaj

38 kcal
13.8g datolya

35 kcal

Összesen 515 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

25.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.3 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

122 mg
Vas

3 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

7 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

2.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 299 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

101.5 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2113.2 g
Cink

7 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

487 mg
Vas

11 mg
Magnézium

574 mg
Foszfor

983 mg
Nátrium

28 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

74.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

10 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 1196 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
45% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

43.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

910.9 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

210 mg
Vas

5 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

424 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

4.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 515 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót késes aprítóba tesszük, és összedolgozzuk.
Folpackkal bélelt szögletes edénybe erősen belenyomkodjuk.
Hűtőbe tesszük egy fél órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ízre tökélestesen olyan, mint az eredeti csokifudge. Valószínűleg kalóriára is. De legalább kicsit egészségesebb. :)

Hasonló receptek

Összes csokoládérúd

Egyszerű whiskys csokoládéfudge

Csokoládészalámi Glaser konyhájából

Duplán mogyorós csokis fudge

Vaníliás csokoládékocka házilag

Forrócsoki-kanál ajándékba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept