Mangó-ananász smoothie
Évi néni
3adag
Idő
5p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 0.5 db mangó
- 0.5 db ananász
- 1 db maracuja (kikaparva)
- 10 db licsi
- 1 fél lime-ból nyert limelé
- 6 db jégkocka
- 2.5 dl joghurt (natúr)
Tápanyag és kalória
152
Kalória
4.2g
Fehérje
30g
Szénhidrát
3.2g
Zsír
228.5g
Víz
10.8g
Koleszterin
3.3g
Élelmi rost
24.8g
Cukor
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
67g mangó
28 kcal
-
162g ananász
41 kcal
-
18g maracuja
9 kcal
-
57g licsi
22 kcal
-
5g limelé
1 kcal
-
6g jégkocka
0 kcal
-
83g joghurt
51 kcal
Összesen 152 kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
200g mangó
85 kcal
-
485g ananász
124 kcal
-
54g maracuja
27 kcal
-
170g licsi
67 kcal
-
14g limelé
3 kcal
-
18g jégkocka
0 kcal
-
250g joghurt
153 kcal
Összesen 459 kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
16.8g mangó
7 kcal
-
40.7g ananász
10 kcal
-
4.5g maracuja
2 kcal
-
14.3g licsi
6 kcal
-
1.2g limelé
0 kcal
-
1.5g jégkocka
0 kcal
-
21g joghurt
13 kcal
Összesen 38 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 3 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
4.2 g
Zsír
-
Összesen
3.2 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
309.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
120 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
31 mg
-
Foszfor
110 mg
-
Nátrium
43 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30 g
-
Cukor
25 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
228.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
57 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
86 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
-
Kolin:
24 mg
-
Retinol - A vitamin:
23 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
407 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
11 micro
Összesen 152 kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
12.7 g
Zsír
-
Összesen
9.6 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
927.7 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
361 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
94 mg
-
Foszfor
330 mg
-
Nátrium
129 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
90 g
-
Cukor
74 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
685.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
170 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
257 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
-
Kolin:
72 mg
-
Retinol - A vitamin:
68 micro
-
α-karotin
13 micro
-
β-karotin
1221 micro
-
β-crypt
26 micro
-
Likopin
4 micro
-
Lut-zea
33 micro
Összesen 459 kcal
- 2% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
- Kálcium
- Foszfor
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
1.1 g
Zsír
-
Összesen
0.8 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
77.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
30 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
8 mg
-
Foszfor
28 mg
-
Nátrium
11 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.6 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
57.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
14 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
22 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
6 micro
-
α-karotin
1 micro
-
β-karotin
102 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
3 micro
Összesen 38 kcal
Elkészítés
- Minden alapanyagot összeturmixolunk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Elhatároztam, hogy minden reggel valamilyen másfajta gyümölcsből készítek magunknak egy ilyen energiabombát. Fél napig garantáltan jól lehet vele lakni. Most fordult meg a fejemben, hogy érdemesebb lenne este fogyasztani? Majd még töröm rajta az agyam.
Hasonló receptek
Gojibogyós-datolyás-narancsos smoothie
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Bodzaszörp egyszerűen
A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!
Espresso Rumtini
Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...
Limoncello egyszerűen
A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...
Címlapról ajánljuk
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...
A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept