Nosalty logó

Mangó-kivi turmix

Évi néni

Mangó-kivi turmix

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mangó (érett)
40 dkg kivi (megpucolva)
1 db alma (megpucolva, magháza kivágva)
2 dl víz
4 dl joghurt (natúr)
2 cm gyömbér
1 fél lime-ból nyert limelé
3 db zöld kardamom (magjai)
1 kk fahéj
1 kávéskanál rózsabors
2 ek mangó chutney (opcionális)
3 ek juharszirup

Tápanyag és kalória

136

Kalória

3.2g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

185.5g

Víz

8.7g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

33g mangó

14 kcal
67g kivi

31 kcal
33g alma

16 kcal
33g víz

0 kcal
67g joghurt

41 kcal
2g gyömbér

2 kcal
2g limelé

1 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
5g mangó chutney

11 kcal
8g juharszirup

20 kcal

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

200g mangó

85 kcal
400g kivi

185 kcal
200g alma

94 kcal
200g víz

0 kcal
400g joghurt

244 kcal
12g gyömbér

10 kcal
14g limelé

3 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
30g mangó chutney

65 kcal
45g juharszirup

117 kcal

Összesen 803 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

13.3g mangó

6 kcal
26.6g kivi

12 kcal
13.3g alma

6 kcal
13.3g víz

0 kcal
26.6g joghurt

16 kcal
0.8g gyömbér

1 kcal
0.9g limelé

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
2g mangó chutney

4 kcal
3g juharszirup

8 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

112 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

185.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 136 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

21 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2050.3 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

670 mg
Vas

2 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

530 mg
Nátrium

692 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

158.4 g
Cukor

127 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1113.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

203 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

349 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

133 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

1140 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

456 micro

Összesen 803 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

45 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót turmixgépbe teszünk, és 1 percig keverünk, míg sűrű, haboselegyet nem kapunk.
Utána poharakba töltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nevezhetném főzés nélküli gyümölcslevesnek is. Nagy haszna a gyümölcslevessel szemben, hogy minden nyers, vitaminokat nem veszítünk. Egészséges, kiváló diétázóknak is. Ha nem teszünk bele tejterméket, akkor ezt smoothie-nak hívják, és még diétásabb.

Hasonló receptek

Összes turmix

Málna-cseresznye-smoothie

Vitaminos gyümölcslé répával

Kefíres eperturmix

Eperturmix Nikitől

Chilis banánturmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

limonádé

Legfinomabb limonádé

Ki ne imádná a limonádét, az első nyáriasan meleg napokon pedig semmi sem esik jobban, mint egy nagy pohár jeges frissítő ebből a citromos kedvencből! Ebben a verzióban egész citromokat ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept