Nosalty logó

Mangó lassi

Name: Mangó lassi
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 3
Cuisine: indiai
Ingredients: 40 dkg Mangó tisztított; 3 dl Tej; 3 dl Joghurt natúr; 2 ek Nádcukor; 1 teáskanál Zöld kardamom csapott; 0 lime-ból nyert Lime héja reszelt

Évi néni

Mangó lassi

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg mangó (tisztított)
3 dl tej
3 dl joghurt (natúr)
2 ek nádcukor
1 teáskanál zöld kardamom (csapott)
0.5 lime-ból nyert lime héja (reszelt)

Tápanyag és kalória

199

Kalória

7.3g

Fehérje

29.4g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

167.3g

Víz

13g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

28.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

133g mangó

57 kcal
100g tej

56 kcal
100g joghurt

61 kcal
7g nádcukor

25 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g lime héja

0 kcal

Összesen 199 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

400g mangó

170 kcal
300g tej

168 kcal
300g joghurt

183 kcal
20g nádcukor

76 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
1g lime héja

0 kcal

Összesen 597 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

39.2g mangó

17 kcal
29.4g tej

16 kcal
29.4g joghurt

18 kcal
2g nádcukor

7 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0.1g lime héja

0 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

251 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

167.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

611 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 199 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1454.6 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

754 mg
Vas

1 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

296 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

88.3 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

501.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

234 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1833 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 597 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

74 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

49.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

179 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

Az összetevőket alaposan összeturmixoljuk.
Hűtve fogyasztjuk (esetleg néhány jégkockát hozzádarálhatunk).

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p

A Lidl-ben olyan klassz mangókat kaptam, hogy csoda. Pirospozsgásak, mosolygósak voltak. Mint a filmekben, csak kézzel le kellett húznom a héját. H. Juci, kedves barátném nagyon megkedvelte az indiai konyhát, és egyúttal ha étterembe megy, mindig mangó lassit fogyaszt. Neki, és társának, Cs.-nek ajánlom ezt a finomságot. Bár lehet, hogy Cs nem kérne belőle, mert idegenkedne a kardamomtól, hisz ő egy macskahölgy.

Hasonló receptek

Összes hideg italok

Epres-mentás limonádé cukor nélkül

Erdei gyümölcsös smoothie

Mocca smoothie

Horchata

Csokoládés kefir

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept