Nosalty logó

Mangó lassi, az indiai joghurtital

Name: Mangó lassi, az indiai joghurtital
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: indiai
Ingredients: 2 db Mangó; 100 g Görög joghurt; 1 dl Tej; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 kk Kardamom; 1 tk Kurkuma; 1 ek Sótlan pisztácia

cukormentes
gluténmentes

Rosanics Petra

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db mangó
100 g görög joghurt
1.5 dl tej
1 lime-ból nyert limelé
1 kk kardamom
1 tk kurkuma
1 ek sótlan pisztácia

Tápanyag és kalória

291

Kalória

7.5g

Fehérje

50.6g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

249.8g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

42.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

400g mangó

170 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
75g tej

42 kcal
14g limelé

4 kcal
1g kardamom

2 kcal
0g kurkuma

0 kcal
7g sótlan pisztácia

21 kcal

Összesen 291 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

800g mangó

341 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
150g tej

84 kcal
28g limelé

7 kcal
1g kardamom

3 kcal
0g kurkuma

0 kcal
14g sótlan pisztácia

42 kcal

Összesen 580 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

73.2g mangó

31 kcal
9.1g görög joghurt

9 kcal
13.7g tej

8 kcal
2.6g limelé

1 kcal
0.1g kardamom

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1.3g sótlan pisztácia

4 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

125 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.6 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

249.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1828 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 291 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

249 mg
Vas

1 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.2 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

499.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

308 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

216 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

3655 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

17 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 580 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

48.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

334 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

A mangókat megtisztítjuk, majd a gyümölcshúst a turmixgép kelyhébe tesszük. Friss mangó helyett használhatunk konzerveset is, viszont akkor csepegtessük le alaposan a cukorszirupot a gyümölcsről.
Hozzáadjuk a joghurtot, a tejet, a lime levét, és ízlés szerint fűszerezzük a kardamommal és a kurkumával (utóbbi élénkíti is a turmix jellegzetes sárga színét).
Turmixoljuk az egészet teljesen egyneműre. Fogyaszthatjuk azonnal vagy behűthetjük pár órára.
Tálaláskor tetszés szerint szórjuk meg aprított pisztáciával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A mangó lassi az egyik leghíresebb indiai üdítő, amit otthon is könnyen elkészíthetünk pár alapanyagból. A kész gyümölcsturmixot fogyaszthatjuk azonnal vagy jól behűtve is, a tetejét pedig tetszés szerint megszórhatjuk aprított maggal, így még esztétikusabb lesz a végeredmény.

Hasonló receptek

Összes turmix

Béta-karotin bomba

Kókusztejes gyömbér lassi

Uborka lassi

Epres colada smoothie

Egyszerű nyári egészséges turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept