Nosalty logó

Mangó shake

Évi néni

Mangó shake

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg mangó (nettó)
3 dkg melaszos nádcukor
2.5 dl joghurt
1 kávéskanál szegfűbors
1 marék jégkocka (kb mint a joghurt)

Tápanyag és kalória

132

Kalória

3.5g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

Zsír

132.6g

Víz

10.8g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

23.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

100g mangó

43 kcal
10g melaszos nádcukor

38 kcal
83g joghurt

51 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 132 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

300g mangó

128 kcal
30g melaszos nádcukor

114 kcal
250g joghurt

153 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 395 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

51.7g mangó

22 kcal
5.2g melaszos nádcukor

20 kcal
43.1g joghurt

26 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

117 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

132.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

459 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 132 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

808.8 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

351 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

73 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

397.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1376 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

6 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 395 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

60 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a mangót, a húsát levágjuk a magjáról.
A többi hozzávalóval és a jéggel turmixgépben egyneműsítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A Food Network-ön kutakodva találtam ezt a receptet, és éppen ült a hűtőmben egy nagyobb mangó. Ott ugyan még egy kis plusz mentaport is írtak, de az nem volt nekem. Természetesen jég is kell bele, kb. annyi, mint amennyi a joghurt.

Hasonló receptek

Összes turmix

Barack koktél

Eperturmix 2.

Levendulás citromos shake

Reggeli turmix búzafűporral és goji bogyóval

Reggeli vitamindús avokádó-smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept