húsételek curry-s húsok

Mangós csirkecomb

Glaser

Glaser

2adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db csirkecomb
• 125 g vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 1 tk curry por
• 75 ml narancslé (facsart narancslé)
• 2 ek mangó chutney
• 100 ml kókusztej
• 1 db chili (kisebb piros)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

521

Kalória

23.2g

Fehérje

18.9g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

207.5g

Víz

120.9g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 63g vöröshagyma

  23 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 38g narancslé

  18 kcal

• 15g mangó chutney

  32 kcal

• 50g kókusztej

  99 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 521 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 125g vöröshagyma

  46 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 75g narancslé

  35 kcal

• 30g mangó chutney

  65 kcal

• 100g kókusztej

  197 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 1040 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 59.1g csirkecomb

  66 kcal

• 14.8g vöröshagyma

  5 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 8.9g narancslé

  4 kcal

• 3.5g mangó chutney

  8 kcal

• 11.8g kókusztej

  23 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.2 g

Zsír

• Összesen

  42.2 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  755.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  272 mg

• Nátrium

  359 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  207.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  56 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  164 micro

Összesen 521 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.3 g

Zsír

• Összesen

  84.4 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1511.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  545 mg

• Nátrium

  719 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  415 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  111 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  327 micro

Összesen 1040 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  178.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  85 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  49.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  39 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombok bőrét lehántjuk, a forgóknál kettévágjuk, mossuk, szárazra töröljük. A hagymát megpucoljuk, vékony karikára vágjuk.
2. Az olajat egy serpenyőben felforrosítjuk. A csirkecombokat erős lángon 8 perc alatt átsütjük, majd sózzuk, és kivesszük.
3. A hagymakarikákat a visszamaradt olajban 10 perc alatt aranysárgára sütjük. Megszórjuk a curry porral, és felöntjük a narancslével. Hozzáadjuk a kókusztejet és a mangó chutneyt, felfőzzük.
4. A combokat visszatesszük a szószba, lefedve közepes tűzön kb. 30 perc alatt készre főzzük.
5. A chilit megmossuk, elfelezzük, kimagozzuk, az ereket kivágjuk, vékony szeletekre vágjuk. A kész curry-t megszórjuk a chilivel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Főzés ideje: 30 p

Egy nagyon finom húsétel. Ajánlom azoknak, akik kedvelik az egzotikus ízeket.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Indiai mogyorós currys csirke

Pulyka curry Glasertől

Padlizsános csirkemell bulgurral

Hamis curry-szelet

Chiliolajban sült currys csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézes hús
• sertéssült
• rántott hús
• tésztában sült hús
• joghurtos csirke

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

rántott hús

Elronthatatlan kijevi csirke

A kijevi csirke nemcsak egy egyszerű rántott-töltött hús, hanem egy igazán elegáns, ünnepi fogás. Miután belevágunk, rögtön kicsordogál belőle az illatos fűszervaj, amitől maga a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept