Nosalty logó

Mangós rizsédesség kókusszal

Évi néni

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az édességhez

10 dkg sushi rizs
1 ek kókuszzsír
2 dl kókusztej
5 dkg cukor
10 dkg kókuszreszelék
2 dl habtejszín
0.5 lime-ból nyert limelé
1 db mangó (érett)

A tetejére

0.5 lime-ból nyert lime héja (reszelt)
2 ek kókuszchips

Tápanyag és kalória

851

Kalória

8.2g

Fehérje

70g

Szénhidrát

63.5g

Zsír

180g

Víz

74g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

34.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

33g sushi rizs

119 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
67g kókusztej

131 kcal
17g cukor

65 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
67g habtejszín

195 kcal
5g limelé

1 kcal
133g mangó

57 kcal

A tetejére

0g lime héja

0 kcal
3g kókuszchips

18 kcal

Összesen 851 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

100g sushi rizs

358 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
200g kókusztej

394 kcal
50g cukor

194 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
200g habtejszín

584 kcal
14g limelé

3 kcal
400g mangó

170 kcal

A tetejére

1g lime héja

0 kcal
8g kókuszchips

53 kcal

Összesen 2550 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír

Az édességhez

9.2g sushi rizs

33 kcal
1.4g kókuszzsír

12 kcal
18.4g kókusztej

36 kcal
4.6g cukor

18 kcal
9.2g kókuszreszelék

61 kcal
18.4g habtejszín

54 kcal
1.3g limelé

0 kcal
36.8g mangó

16 kcal

A tetejére

0.1g lime héja

0 kcal
0.7g kókuszchips

5 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

63.5 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

80 mg
Vas

5 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

46 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

70 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

180 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

183 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

647 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 851 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

190.6 g
Telített zsírsav

151 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1373.9 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

240 mg
Vas

15 mg
Magnézium

256 mg
Foszfor

673 mg
Nátrium

139 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

210.1 g
Cukor

103 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

539.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

712 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

114 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

400 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

548 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1942 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 2550 kcal

2% Fehérje
22% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

178 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

Az édességhez

A kókuszzsíron kicsit megpirítjuk a szusi rizst, felöntjük kókusztejjel, belekeverjük a cukrot, és kis lángon főzzük.
Közben egy serpenyőben megpirítjuk a kókszreszeléket, és amikor a rizs már majdnem teljesen megpuhult, belekeverjük a reszeléket és a tejszínt, összeforraljuk. Belecsavarjuk a lime levét, összekeverjük. Elzárjuk a gázt.
A mangót meghámozzuk, 1x1 cm -es kis kockákra vágjuk, és a rizsbe keverjük.
A tetejére kevés kókuszchips-et pirítunk, és lime héjat reszelünk rá.
Fogyasztás előtt hűtőbe kissé összeérleljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 25 p

Ehhez az édességhez ragacsos rizst kellett volna használnom, de nem volt a ládafiába, ezért főztem szusi rizsből. Jó hozzá a rizottó rizs is.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsrizs

Hideg gyümölcsrizs DoGGmától

Túrós-mandulás gyümölcsrizs

Gyümölcsös tejberizs pohárban

Málnás rizspuding

Klasszikus gyümölcsrizs málnaöntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept