Nosalty logó

Mangós smoothie-bowl friss gyümölcsökkel

Nosalty

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

smoothie

25 dkg cukormentes fagylalt (lime ízű, cukor- és laktózmentes jégkrém)
30 dkg mangó
2 dl növényi joghurt (kókuszjoghurt)
1 tk kurkuma

feltétek

0.5 db banán
0.5 db kivi
1 ek kókuszchips
0.5 tk chiamag
5 dkg eper
5 dkg áfonya
15 g kesudió
1 szál menta

Tápanyag és kalória

394

Kalória

7.2g

Fehérje

59.5g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

169.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

23.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

smoothie

125g cukormentes fagylalt

216 kcal
150g mangó

64 kcal
1g növényi joghurt

1 kcal
0g kurkuma

0 kcal

feltétek

38g banán

21 kcal
25g kivi

12 kcal
2g kókuszchips

13 kcal
1g chiamag

2 kcal
25g eper

8 kcal
25g áfonya

14 kcal
8g kesudió

41 kcal
4g menta

2 kcal

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

smoothie

250g cukormentes fagylalt

433 kcal
300g mangó

128 kcal
2g növényi joghurt

1 kcal
0g kurkuma

0 kcal

feltétek

75g banán

43 kcal
50g kivi

23 kcal
4g kókuszchips

26 kcal
1g chiamag

5 kcal
50g eper

15 kcal
50g áfonya

29 kcal
15g kesudió

83 kcal
7g menta

5 kcal

Összesen 791 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír

smoothie

31.1g cukormentes fagylalt

54 kcal
37.3g mangó

16 kcal
0.2g növényi joghurt

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

feltétek

9.3g banán

5 kcal
6.2g kivi

3 kcal
0.5g kókuszchips

3 kcal
0.1g chiamag

1 kcal
6.2g eper

2 kcal
6.2g áfonya

4 kcal
1.9g kesudió

10 kcal
0.9g menta

1 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

196.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

169.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

707 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 394 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.3 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

82 mg
Vas

2 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

118.9 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

338.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

1415 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

6 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 791 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

48.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

smoothie

A hozzávalókat turmixgépbe tesszük és krémesre turmixoljuk. Ízlés szerint adhatunk hozzá kurkumát is, ez nem csak a színének fog jót tenni, hanem roppant egészséges is.
A kész krém akkor jó, ha a hagyományos smoothie-nál egy picit sűrűbb. Ekkor töltsük tálkákba.

feltétek

Díszítsük ízlés szerint friss gyümölcsökkel és magvakkal. Az egyik tálat mi banánnal és kivivel díszítettük, majd kókuszchipsszel és chiamaggal szórtuk meg, míg a másikra eper, áfonya, kesudió, menta és chiamag került.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a mangós smoothie bowl egyenesen az édenkertből érkezett, olyan szemkápráztatóan szép! Ráadásul pillanatok alatt el is készíthető, így bármikor bevethető reggeliként vagy ebéd utáni desszertként is. A krémes alapba hagyományosan fagyasztott gyümölcsök és joghurt kerül, mi azonban utóbbit kókuszjoghurtra cseréltük, és laktóz- és cukormentes limejégkrémet is csempésztünk bele, hogy még krémesebb és üdítőbb legyen a végeredmény. A tetejére pakoljatok tetszés és ízlés szerint friss gyümölcsöket, mi most epres-áfonyás valamint kivis-banános verziókat készítettünk. A végeredmény nem csak mutatós, de hozzáadott cukor- és laktózmentes is!

Hasonló receptek

Összes turmix

Energiaital Nanutól

Eper rebarbara turmix

Vitaminital télre

Kókusztejes eperturmix

Kakaós-banános desszertturmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

szörp

Bodzás eperszörp

Egyesítsük a májusvégi nagyágyúkat egy illatos, karakteres és aromás szörpben. Félúton az eperszörp és a bodzaszörp közt található ez a fantasztikus, frissítő találmány, ami a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept