Nosalty logó

Mangós-zöld teás smoothie

Dávid

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db mangó (meghámozva)
1 közepes db narancs (héjától megtisztítva)
1 közepes db banán
1 lime-ból nyert limelé
4 dl kókusztej
1.5 dl tea
1 ek méz (elhagyható)

Tápanyag és kalória

304

Kalória

3.4g

Fehérje

30.2g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

198.7g

Víz

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

22.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

100g mangó

43 kcal
65g narancs

22 kcal
38g banán

21 kcal
7g limelé

2 kcal
100g kókusztej

197 kcal
38g tea

0 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 304 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

400g mangó

170 kcal
260g narancs

89 kcal
150g banán

85 kcal
28g limelé

7 kcal
400g kókusztej

788 kcal
150g tea

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 1215 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

28.3g mangó

12 kcal
18.4g narancs

6 kcal
10.6g banán

6 kcal
2g limelé

0 kcal
28.3g kókusztej

56 kcal
10.6g tea

0 kcal
1.8g méz

5 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

252.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

47 mg
Vas

4 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

198.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

496 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 304 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

87 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1009 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

189 mg
Vas

14 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

476 mg
Nátrium

57 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

121 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

794.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

225 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

70 micro
β-karotin

1986 micro
β-crypt

249 micro
Likopin

9 micro
Lut-zea

331 micro

Összesen 1215 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

71.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket megtisztítjuk és kissé felaprítjuk, hogy a gépnek egyszerűbb dolga legyen.
Turmixgépbe tesszük, és nyakon öntjük a kókusztejjel, valamint a már kihűlt zöld teával, és hozzáadjuk a lime levét is.
Az egészet alaposan összeturmixoljuk, és a banán édességétől függően kevés mézzel édesíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Szuper reggeli energiabomba, amit akár már előző este bekészíthetünk a hűtőbe. Turmixgép sem feltétlenül szükséges hozzá, a botmixer is megoldja!

Hasonló receptek

Összes turmix

Legegyszerűbb banánturmix

Medvehagyma smoothie

Immunerősítő smoothie

Zöld turmix káposztaleves-kúrához

Mentás körtés smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept