Nosalty logó

Maradékmentő csirkés saláta

Name: Maradékmentő csirkés saláta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Fejessaláta; 2 közepes db Paradicsom; 10 dkg Csemegekukorica; 1 közepes db Lilahagyma; 10 dkg Franciasaláta alap; 1 ek Balzsamecet; 1 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj; 300 g Tejföl; 1 ek Mustár; 1 ek Majonéz; 2 teáskanál Oregánó; 2 teáskanál Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Tej hígításként; 30 dkg Csirkemellfilé 2 szelet, rántva

Bogyiséf

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

1 közepes fej fejessaláta
2 közepes db paradicsom
10 dkg csemegekukorica
1 közepes db lilahagyma
10 dkg franciasaláta alap
1 ek balzsamecet
1 ek citromlé
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Öntet

300 g tejföl
1 ek mustár
1 ek majonéz
2 teáskanál oregánó
2 teáskanál fokhagymapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek tej (hígításként)

Hús

30 dkg csirkemellfilé (2 szelet, rántva)

Tápanyag és kalória

675

Kalória

43.4g

Fehérje

34.7g

Szénhidrát

41.7g

Zsír

516g

Víz

198g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Saláta

165g fejessaláta

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g franciasaláta alap

32 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Öntet

150g tejföl

297 kcal
5g mustár

3 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g tej

3 kcal

Hús

150g csirkemellfilé

180 kcal

Összesen 675 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Saláta

330g fejessaláta

32 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g franciasaláta alap

64 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Öntet

300g tejföl

594 kcal
10g mustár

6 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g tej

6 kcal

Hús

300g csirkemellfilé

360 kcal

Összesen 1353 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

Saláta

22.4g fejessaláta

2 kcal
13.6g paradicsom

2 kcal
6.8g csemegekukorica

6 kcal
6.1g lilahagyma

2 kcal
6.8g franciasaláta alap

4 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal

Öntet

20.4g tejföl

40 kcal
0.7g mustár

0 kcal
0.7g majonéz

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g tej

0 kcal

Hús

20.4g csirkemellfilé

24 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.4 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1176 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

232 mg
Vas

3 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

560 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

516 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

449 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

2939 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1952 micro

Összesen 675 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

86.9 g

Zsír

Összesen

83.4 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

396 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2351.9 g
Cink

5 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

464 mg
Vas

6 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

1121 mg
Nátrium

451 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

1032.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

898 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

276 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

368 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

218 micro
β-karotin

5878 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3904 micro

Összesen 1353 kcal

7% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

32 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

399 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

350 micro
Lut-zea

265 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Saláta

A salátát megmossuk, kisebb darabokra tépkedjük.
Hozzáadjuk a csemegekukoricát és franca zöldségkeveréket, ezek nekem mindig vannak otthon fagyasztva. (Előtte természetesen főzzük meg őket.)
Beledaraboljuk a paradicsomot.
Apróra vágjuk, majd olívaolajon megpirítjuk a lila hagymát, ha kész, az is mehet bele.
Balzsamecettel meglocsoljuk, sóval, citrommal ízesítjük, a végén pedig jól összekeverjük.

Öntet

Kikanalazzuk a megfelelő mennyiségű tejfölt (nekem olyan 2/3-ad pohárnyi volt).
Mustárt, majonézt adunk hozzá, a leírtak alapján fűszerezzük, krémesre keverjük.
A végén tetszés szerint, tejjel hígíthatjuk kicsit.

Hús

Maradékmentő mivoltát a receptnek az adta, hogy volt két rántott szeletem, amit beledaraboltam a salátába. Ha ez nincs otthon, természetesen készíthetünk, így a Cézár salátához hasonló lesz a végkifejlet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Két darab rántott szelet árválkodott a hűtőben, amihez ki kellett találnom valami köretet abból, ami otthon akadt.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Salátatorta

Mindentbele saláta

Citromos-pestos zöldsaláta

Gorgonzolás-diós saláta

Pikáns jégsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept