Nosalty logó

Maradékmentő tépett csirkés szendvics

Nosalty

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

40 dkg csirke
5 ek barbecue szósz
2 dl alaplé (maradék húsleves)
2 ek sűrített paradicsom
1 ek barna cukor
1 tk fokhagymapor
1 teáskanál füstölt pirospaprika
1 csipet só
1 tk fekete bors
1 közepes db vöröshagyma
1 dl barna sör

A szószhoz

1 közepes db avokádó
0.5 lime-ból nyert limelé
1 csokor koriander
2 dl görög joghurt
1 kk fokhagymapor
1 kávéskanál só
1 kávéskanál bors

A tálaláshoz

50 g rukkola
10 dkg cheddar sajt
4 db zsemle

Tápanyag és kalória

581

Kalória

27.1g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

178.8g

Víz

75.8g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A húshoz

100g csirke

146 kcal
19g barbecue szósz

32 kcal
50g alaplé

4 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
3g barna cukor

10 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
1g fekete bors

1 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g barna sör

11 kcal

A szószhoz

48g avokádó

56 kcal
4g limelé

1 kcal
8g koriander

2 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

13g rukkola

3 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
54g zsemle

147 kcal

Összesen 581 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A húshoz

400g csirke

585 kcal
75g barbecue szósz

129 kcal
200g alaplé

14 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
2g fekete bors

5 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g barna sör

43 kcal

A szószhoz

190g avokádó

225 kcal
14g limelé

4 kcal
30g koriander

7 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

50g rukkola

13 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
216g zsemle

590 kcal

Összesen 2321 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A húshoz

23.4g csirke

34 kcal
4.4g barbecue szósz

8 kcal
11.7g alaplé

1 kcal
1.9g sűrített paradicsom

2 kcal
0.6g barna cukor

2 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0.1g fekete bors

0 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
5.8g barna sör

3 kcal

A szószhoz

11.1g avokádó

13 kcal
0.8g limelé

0 kcal
1.8g koriander

0 kcal
11.7g görög joghurt

12 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

2.9g rukkola

1 kcal
5.8g cheddar sajt

24 kcal
12.6g zsemle

34 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2011.1 g
Cink

3 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

329 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

1251 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

178.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

616 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

3154 micro
Lut-zea

659 micro

Összesen 581 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

108.4 g

Zsír

Összesen

125.8 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8044.2 g
Cink

11 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

1316 mg
Vas

14 mg
Magnézium

274 mg
Foszfor

1278 mg
Nátrium

5003 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

187.7 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

715.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

652 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

198 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

383 micro
Kolin:

285 mg
Retinol - A vitamin:

442 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

2462 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

12617 micro
Lut-zea

2637 micro

Összesen 2321 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

292 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

737 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A húshoz

Nyissuk ki a hűtőt és vegyünk magunkhoz mindent, amit úgy is kidobnánk pár nap múlva. Kezdjük a maradék sült hússal vagy grillcsirkével, de a főtt hús is játszhat. Ha csontos, szedjük le a csontról, tépjük nagyobb darabokra, és tegyük egy tepsibe.
A tepsiben öntsük rá a barbecue-szószt, forgassuk jól át, majd minden hozzávalót zúdítsunk rá, a sorrend mindegy. A maradék húsleves és a sör elhagyható, ha nem találunk a hűtőben. Folyadék viszont kell a húshoz, így vízzel is helyettesíthetjük, de az íze miatt jó lenne legalább egy sört beáldozni a recept érdekében.
Miután mindent összekevertünk, a tepsit borítsuk be alufóliával, és toljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe, kb. fél órára. Mivel a hús eleve meg volt sülve/főve, nem kell neki sok idő.
Miután kivettük, szedjük le óvatosan a fóliát, és két villa segítségével, tépkedjük össze a csirkét szálakra.

A szószhoz

Egy érettebb avokádót, amit gyenge pillanatunkban a biopiacon vásároltunk, kanalazzunk egy késes aprítóba.
Öntsük hozzá a joghurtot, tépkedjük bele a koriandert, sózzuk, borsozzuk, mehet a fokhagymapor is.
A késes aprítóban addig zúzzuk, forgassuk, míg egy hígabb szószt nem kapunk. Ízesítsük limelével.

A tálaláshoz

Válasszunk olyan zsömlét, ami kicsit édeskés, mert jól áll az ételnek. A retró hamburger buci például tökéletes, de kenyéren, kiflin, tortillában is megállja a helyét.
Vágjuk ketté a zsömlét, az alsó felére halmozzunk a húsból, majd tegyünk rá rukkolát, avokádós szószt, cheddar sajtot, de akár más salátát, hagymát is tehetünk pluszban a szendvicsbe, voltaképpen bármit, amit találunk a hűtőben.
Nem lehet szépen enni, nem randikaja, de isteni és szaftos. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Történnek balesetek. Az a legnagyobb tragédia egy háztartásban, ha ki kell dobni az ételt. Most mutatunk egy lehetséges kajamentő receptet, amivel ki tudod seperni a hűtőt, és lenyűgözheted a családot, haverokat. Vigyázz támadnak a maradékok!

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Csirkés toast

Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás

Csirkés bagett padlizsánnal és spenóttal

Csirkés szendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept