Nosalty logó

Maradékmentő zöldsaláta csicseriborsóval

Dacota

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

12 g csicseriborsó (konzerv) (főtt vagy konzerv)
100 g salátakeverék (bébispenót, rukkola, saláta, ami van)
10 db koktélparadicsom
1 közepes db sárgarépa
20 g feta sajt
2 ek kapor
2 ek petrezselyem

A vinegretthez

2 teáskanál dijoni mustár
3 ek olívaolaj
1 ek balzsamecet
0.5 teáskanál méz

Tápanyag és kalória

187

Kalória

3.8g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

176.5g

Víz

8.9g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

6g csicseriborsó (konzerv)

8 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
10g feta sajt

27 kcal
3g kapor

1 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

A vinegretthez

0g dijoni mustár

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
2g méz

5 kcal

Összesen 187 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

12g csicseriborsó (konzerv)

17 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
20g feta sajt

53 kcal
6g kapor

3 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

A vinegretthez

0g dijoni mustár

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

A salátához

2.8g csicseriborsó (konzerv)

4 kcal
23.4g salátakeverék

3 kcal
39.9g koktélparadicsom

7 kcal
18.8g sárgarépa

7 kcal
4.7g feta sajt

12 kcal
1.4g kapor

1 kcal
1.4g petrezselyem

1 kcal

A vinegretthez

0g dijoni mustár

0 kcal
5.6g olívaolaj

50 kcal
1.2g balzsamecet

1 kcal
0.8g méz

2 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

101 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

176.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

453 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

1324 micro
β-karotin

4477 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 187 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

779.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

202 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

329 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

353.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

905 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

239 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

2647 micro
β-karotin

8955 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4375 micro
Lut-zea

1948 micro

Összesen 375 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

621 micro
β-karotin

2100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1026 micro
Lut-zea

457 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A salátához

A csicseriborsót leöblítjük. A répát megmossuk, megpucoljuk, és lereszeljük. A paradicsomokat félbevágjuk, a salátát lemossuk, és centrifugával leszárítjuk.
A fűszereket felaprítjuk.
Minden hozzávalót egy tálba öntünk.

A vinegretthez

Az összes hozzávalót kis tálba tesszük, és kikeverjük.
A salátára öntjük, és azonnal tálaljuk. Ha szükséges, sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Gyors nyári saláta, amit humuszból maradt csicseriborsóval csináltam.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsó-saláta

Mediterrán hummusz tál

Marokkói spenótos csicseriborsó

Joghurtos-padlizsános csicseriborsó-saláta

Tabouli csicseriborsóval

Rukkolás-paradicsomos-csicseriborsó-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept