Nosalty logó

Maradékmentő zöldségrakottas Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db padlizsán
0.5 db cukkini (sárga)
0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db zöld kaliforniai paprika
só ízlés szerint
20 dkg konzerv paradicsom (fél konzerv)
6 db koktélparadicsom (egy marék)
bazsalikom ízlés szerint
20 dkg sütnivaló kolbász (3db sült grillkolbász)
100 g trappista sajt
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

200

Kalória

9.2g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

147.5g

Víz

40.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

33g padlizsán

8 kcal
17g cukkini

3 kcal
19g piros kaliforniai paprika

4 kcal
19g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
0g só

0 kcal
33g konzerv paradicsom

5 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
33g sütnivaló kolbász

103 kcal
17g trappista sajt

59 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 200 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

200g padlizsán

47 kcal
100g cukkini

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
0g só

0 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g sütnivaló kolbász

618 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1198 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

17.5g padlizsán

4 kcal
8.8g cukkini

1 kcal
10.1g piros kaliforniai paprika

2 kcal
10.1g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
0g só

0 kcal
17.5g konzerv paradicsom

3 kcal
8.9g koktélparadicsom

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
17.5g sütnivaló kolbász

54 kcal
8.8g trappista sajt

31 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

133 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

372 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

147.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

481 micro
β-crypt

78 micro
Likopin

1352 micro
Lut-zea

459 micro

Összesen 200 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55 g

Zsír

Összesen

94.5 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4093.6 g
Cink

7 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

797 mg
Vas

5 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

858 mg
Nátrium

2231 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

885.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

578 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

257 mg
D vitamin:

107 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

142 micro
β-karotin

2885 micro
β-crypt

469 micro
Likopin

8114 micro
Lut-zea

2752 micro

Összesen 1198 kcal

5% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.1 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

70 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

196 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

253 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

712 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A darabolt zöldségeket az Airfryer sütőtartozékába tesszük, megsózzuk és összeforgatjuk.
Hozzáforgatunk egy fél konzerv aprított paradicsomot, majd hozzáadjuk a felezett koktélparadicsomokat és a bazsalikomot.
Elszórtan rápakoljuk a darabolt sültkolbászt, majd a tetejét megszórjuk reszelt trappistával és meglocsoljuk kevés olívaolajjal.
Helyezzük be a rakott zöldségeket a Philips Airfryer forrólevegős sütőbe, és manuális beállításon süssük 160 fokon 30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 160 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Nagyszerű receptet mutatunk, amivel fél óra alatt csodás egytálételt varázsolhatunk bármilyen, a hűtőnkben lapuló maradék zöldségből. Dúsíthatjuk további sajtokkal és a kolbászt is lecserélhetjük másmilyen felvágottra, a lényeg, hogy így második esélyt adhatunk a maradékainknak. Ha van egy kis maradék pékárunk, azt is hozzádobhatjuk, de akkor érdemes picit több folyadékot is hozzáadni.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Csirkemelles rakott cukkini

Gombás rakott brokkoli bűntudat nélkül

Paradicsomos rakott cukkini kenyérágyon csirkemellel

Rizzsel rakott gomba

Krémes spárgarakottas citromos zsemlemorzsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept