Margherita-csirkés tészta
kdnoncso
4adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 60 dkg csirkemellfilé
- 25 dkg mozzarella
- 3 dl paradicsomszósz
- 2 db paradicsom
- 3 gerezd fokhagyma
- bazsalikom ízlés szerint
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 ek olívaolaj
- 500 g fusilli tészta
- 5 dkg parmezán sajt (reszelt, ízlés szerint)
Tápanyag és kalória
945
Kalória
69.8g
Fehérje
101.8g
Szénhidrát
27.1g
Zsír
275.1g
Víz
167.4g
Koleszterin
5.8g
Élelmi rost
7.4g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
150g csirkemellfilé
180 kcal
-
63g mozzarella
187 kcal
-
75g paradicsomszósz
18 kcal
-
50g paradicsom
9 kcal
-
2g fokhagyma
3 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
4g olívaolaj
35 kcal
-
125g fusilli tészta
464 kcal
-
13g parmezán sajt
49 kcal
Összesen 945 kcal
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
600g csirkemellfilé
720 kcal
-
250g mozzarella
748 kcal
-
300g paradicsomszósz
72 kcal
-
200g paradicsom
36 kcal
-
9g fokhagyma
12 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
500g fusilli tészta
1855 kcal
-
50g parmezán sajt
196 kcal
Összesen 3780 kcal
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
31.2g csirkemellfilé
37 kcal
-
13g mozzarella
39 kcal
-
15.6g paradicsomszósz
4 kcal
-
10.4g paradicsom
2 kcal
-
0.5g fokhagyma
1 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0.8g olívaolaj
7 kcal
-
26g fusilli tészta
96 kcal
-
2.6g parmezán sajt
10 kcal
Összesen 196 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
69.8 g
Zsír
-
Összesen
27.1 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
167 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2583.7 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
127 mg
-
Kálcium
517 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
144 mg
-
Foszfor
899 mg
-
Nátrium
884 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
101.8 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
275.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
189 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
14 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
329 micro
-
Kolin:
165 mg
-
Retinol - A vitamin:
147 micro
-
α-karotin
51 micro
-
β-karotin
463 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
11708 micro
-
Lut-zea
102 micro
Összesen 945 kcal
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
279.4 g
Zsír
-
Összesen
108.5 g
-
Telített zsírsav
49 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
670 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
10334.8 g
-
Cink
21 mg
-
Szelén
510 mg
-
Kálcium
2066 mg
-
Vas
24 mg
-
Magnézium
574 mg
-
Foszfor
3596 mg
-
Nátrium
3536 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
407.3 g
-
Cukor
29 mg
-
Élelmi rost
23 mg
Víz
-
Összesen
1100.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
755 micro
-
B6 vitamin:
6 mg
-
B12 Vitamin:
8 micro
-
E vitamin:
12 mg
-
C vitamin:
51 mg
-
D vitamin:
56 micro
-
K vitamin:
41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
98 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1317 micro
-
Kolin:
659 mg
-
Retinol - A vitamin:
590 micro
-
α-karotin
202 micro
-
β-karotin
1851 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
46831 micro
-
Lut-zea
409 micro
Összesen 3780 kcal
- 15% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
14.5 g
Zsír
-
Összesen
5.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
536.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
26 mg
-
Kálcium
107 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
30 mg
-
Foszfor
187 mg
-
Nátrium
184 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.2 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
57.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
-
Kolin:
34 mg
-
Retinol - A vitamin:
31 micro
-
α-karotin
10 micro
-
β-karotin
96 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
2433 micro
-
Lut-zea
21 micro
Összesen 196 kcal
Elkészítés
- A csirkemellet, a paradicsomot és a mozzarellát vágjuk fel kis kockákra vagy csíkokra, a fokhagymagerezdeket szeleteljük karikákra.
- Olívaolajon futtassuk meg a fokhagymakarikákat.
- Adjuk hozzá a csirkemellkockákat, sózzuk, borsozzuk, majd süssük fehérre a felszínüket.
- Adjuk hozzá a felszeletelt paradicsomokat, a paradicsomszószt, a bazsalikomot.
- Fedő alatt főzzük kb. 10 percig, majd főzzünk el a levéből.
- Ezalatt sós, olívaolajos lobogó vízben főzzük ki a tésztát.
- Ha a csirke megfőtt és a leve kezd egy kicsit sűrűbbé válni, adjuk hozzá a mozzarellát, és forgassuk bele a paradicsomos csirkébe. Addig forgassuk, amíg szépen bele nem olvad a szószba és a csirkére.
- A tésztára merve tálaljuk, meghintjük reszelt parmezánnal. Díszíthetjük friss bazsalikomlevéllel, koktélparadicsommal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 30 p
Egy olasz látványkonyhás étteremben ettem egyszer Pasta pomodoro e mozzarellat. Innen jött az ihlet a csirkés variánshoz.
Hasonló receptek
Rizsmetélt pirított csirkehússal és zöldhüvelyű babbal
Ram-don, az Élősködők luxus gyorskajája
Húsos tészta "ahogy én szoktam"-módra
Pelmenyi -orosz, hússal töltött tészta
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Túrós csusza házi tésztából
Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...
Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt
Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...
Sonkás tészta sütőben sütve
A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept