Nosalty logó

Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel

Nosalty

adag

Hozzávalók

220 g soba tészta (2 csomag Nissin Soba Teriyaki tészta)
300 g marhahús
2 ek szójaszósz
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 ek szezámolaj
3 gerezd fokhagyma (finomra vágva)
50 g gyömbér (finomra vágva)
chili ízlés szerint (finomra vágva)
4 közepes db újhagyma (1 csokor)
1 db piros kaliforniai paprika
1 nagy db sárgarépa
3 ek szezámmag
1 ek barna cukor

Tápanyag és kalória

430

Kalória

27.8g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

199.3g

Víz

45.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

55g soba tészta

185 kcal
75g marhahús

107 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
3g szezámolaj

22 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
13g gyömbér

10 kcal
0g chili

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
5g szezámmag

30 kcal
3g barna cukor

10 kcal

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

220g soba tészta

739 kcal
300g marhahús

426 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g gyömbér

40 kcal
0g chili

0 kcal
368g újhagyma

71 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
21g szezámmag

120 kcal
10g barna cukor

38 kcal

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

15.5g soba tészta

52 kcal
21.1g marhahús

30 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal
0.7g szezámolaj

6 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.5g gyömbér

3 kcal
0g chili

0 kcal
25.9g újhagyma

5 kcal
16.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
1.5g szezámmag

8 kcal
0.7g barna cukor

3 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1488.8 g
Cink

5 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

139 mg
Vas

6 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

802 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

199.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

417 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1325 micro
β-karotin

4230 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

749 micro

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

111 g

Zsír

Összesen

40.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5955.4 g
Cink

19 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

554 mg
Vas

22 mg
Magnézium

473 mg
Foszfor

1565 mg
Nátrium

3207 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

247.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

797.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1670 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

296 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

488 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

437 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5298 micro
β-karotin

16920 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

2995 micro

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

225 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

372 micro
β-karotin

1189 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Forraljunk fel 400 ml vizet egy serpenyőben, majd tegyük bele a két csomag tetszőleges méretre tört tésztát, és főzzük készre.
Addig, amíg a tészta elkészül, a vékony szeletekre vágott marhahúst tegyük egy tálba, és keverjük össze a szójaszósszal, barna cukorral és kukoricakeményítővel.
Ezután egy serpenyőben kezdjük sütni a beízesített marhahúst. Mikor már majdnem elkészült, hozzáadjuk a korábban szezámolajon lepirított gyömbért, fokhagymát, chilit, a vékonyra szeletelt újhagymát, répát, paprikát, a csomagban található fűszert és a teriyakiszószt, majd a legvégén a kifőzött sobatésztát.
Tálaláskor újhagymával és szezámmaggal megszórva díszíthetjük!

Recept infó

Főzés módja: wok

Gyorsan és egyszerűen összedobható ázsiai tésztaétel, mely tökéletes nagy társaságnak vagy egyszemélyes vacsinak is, munkából hazaesve. Adjunk hozzá bármilyen zöldséget, és 15 perc alatt már találhatjuk is!

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Sertéshúsos-zöldséges pirított tészta

Borsós-zöldfűszeres karaj pennével sülve

Zöldséges rizstészta selyemhernyóbábbal

Mézes-mustáros-tejszínes rakott tészta

Thai sült tészta zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept