Nosalty logó

Marhateriyaki sült tésztával és zöldségekkel

Nosalty

adag

Hozzávalók

220 g soba tészta (2 csomag Nissin Soba Teriyaki tészta)
300 g marhahús
2 ek szójaszósz
1 evőkanál kukoricakeményítő
1 ek szezámolaj
3 gerezd fokhagyma (finomra vágva)
50 g gyömbér (finomra vágva)
chili ízlés szerint (finomra vágva)
4 közepes db újhagyma (1 csokor)
1 db piros kaliforniai paprika
1 nagy db sárgarépa
3 ek szezámmag
1 ek barna cukor

Tápanyag és kalória

430

Kalória

27.8g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

199.3g

Víz

45.8g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

55g soba tészta

185 kcal
75g marhahús

107 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
3g szezámolaj

22 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
13g gyömbér

10 kcal
0g chili

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
5g szezámmag

30 kcal
3g barna cukor

10 kcal

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

220g soba tészta

739 kcal
300g marhahús

426 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g gyömbér

40 kcal
0g chili

0 kcal
368g újhagyma

71 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
21g szezámmag

120 kcal
10g barna cukor

38 kcal

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

15.5g soba tészta

52 kcal
21.1g marhahús

30 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal
0.7g szezámolaj

6 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.5g gyömbér

3 kcal
0g chili

0 kcal
25.9g újhagyma

5 kcal
16.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
11.9g sárgarépa

4 kcal
1.5g szezámmag

8 kcal
0.7g barna cukor

3 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1488.8 g
Cink

5 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

139 mg
Vas

6 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

802 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

199.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

417 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1325 micro
β-karotin

4230 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

749 micro

Összesen 430 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

111 g

Zsír

Összesen

40.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5955.4 g
Cink

19 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

554 mg
Vas

22 mg
Magnézium

473 mg
Foszfor

1565 mg
Nátrium

3207 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

247.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

797.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1670 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

296 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

488 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

437 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5298 micro
β-karotin

16920 micro
β-crypt

924 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

2995 micro

Összesen 1714 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

225 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

372 micro
β-karotin

1189 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

210 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Forraljunk fel 400 ml vizet egy serpenyőben, majd tegyük bele a két csomag tetszőleges méretre tört tésztát, és főzzük készre.
Addig, amíg a tészta elkészül, a vékony szeletekre vágott marhahúst tegyük egy tálba, és keverjük össze a szójaszósszal, barna cukorral és kukoricakeményítővel.
Ezután egy serpenyőben kezdjük sütni a beízesített marhahúst. Mikor már majdnem elkészült, hozzáadjuk a korábban szezámolajon lepirított gyömbért, fokhagymát, chilit, a vékonyra szeletelt újhagymát, répát, paprikát, a csomagban található fűszert és a teriyakiszószt, majd a legvégén a kifőzött sobatésztát.
Tálaláskor újhagymával és szezámmaggal megszórva díszíthetjük!

Recept infó

Főzés módja: wok

Gyorsan és egyszerűen összedobható ázsiai tésztaétel, mely tökéletes nagy társaságnak vagy egyszemélyes vacsinak is, munkából hazaesve. Adjunk hozzá bármilyen zöldséget, és 15 perc alatt már találhatjuk is!

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Pirított tészta 2. - marhahúsos

Kínai tészta wokban

Sokzöldséges pad thai kacsamellel

Brokkoli Carbonara á la I.l.d.k.ó

Mángoldos rakott tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept