Nosalty logó

Marhahúsos tortillák

Name: Marhahúsos tortillák
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tortilla lap; 200 g Marhahús; 1 db Kápia paprika; 2 db Újhagyma; 6 szál Metélőhagyma; 140 g Csemegekukorica; reszelt 5 dkg Sajt; 175 g Tejföl; 2 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chili; 4 ek Olívaolaj

2adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tortilla lap
200 g marhahús
1 db kápia paprika
2 db újhagyma
6 szál metélőhagyma
140 g csemegekukorica
5 dkg sajt
175 g tejföl
2 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint
4 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

960

Kalória

41.2g

Fehérje

70.2g

Szénhidrát

59.1g

Zsír

336.2g

Víz

143.4g

Koleszterin

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
100g marhahús

142 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
92g újhagyma

18 kcal
21g metélőhagyma

6 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
25g sajt

88 kcal
88g tejföl

173 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 960 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
200g marhahús

284 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
184g újhagyma

35 kcal
42g metélőhagyma

13 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
50g sajt

176 kcal
175g tejföl

347 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Összesen 1922 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

14.2g tortilla lap

46 kcal
17.8g marhahús

25 kcal
10.7g kápia paprika

2 kcal
16.4g újhagyma

3 kcal
3.7g metélőhagyma

1 kcal
12.4g csemegekukorica

11 kcal
4.4g sajt

16 kcal
15.6g tejföl

31 kcal
2g majonéz

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

59.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

143 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1803.5 g
Cink

6 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

351 mg
Vas

7 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

574 mg
Nátrium

693 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

336.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

344 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

173 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

224 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

1740 micro
β-crypt

322 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1175 micro

Összesen 960 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

82.4 g

Zsír

Összesen

118.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

287 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3607 g
Cink

12 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

702 mg
Vas

14 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1149 mg
Nátrium

1387 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

140.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

672.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

688 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

182 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

346 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

447 micro
Kolin:

262 mg
Retinol - A vitamin:

368 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

3479 micro
β-crypt

645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2350 micro

Összesen 1922 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

309 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A marhahúst nagyon vékony csíkokra vágjuk, fűszerezzük, majd olívaolajban pirosra sütjük.
A paprikát csíkokra, az újhagymát karikákra vágjuk. A metélőhagymát ollóval felaprózzuk.
Közben kikeverjük a tejfölt a majonézzel, sózzuk, borsozzuk, elkeverjük egy csipetnyi chiliporral, és hozzáadjuk a reszelt sajtot és a zöldségféléket.
Ha készre sült a hús, megmelegítjük a tortillákat, megkenjük a zöldséges fűszeres krémmel, húsdarabkákkal töltjük, és szorosan feltekerjük őket. Igazán kézre álló falatokat akkor kapunk, ha középen minden tortillát megfelezünk, majd pergament papírba csomagolva fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Tortilla tekercsek... Szuper gyors, laktató ételek ebédre vagy vacsira. Az ilyen egyszerű tekercseket akár munkába is odacsomagolhatjuk szendvics helyett.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Halas taco Lakatos Márktól

Tortilla 4. -ahogy én szeretem

Pulyka fajitas

Gombával töltött tortilla

Csípős füstölt pulykapárizsis enchilada

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept