Nosalty logó

Marinált narancsos zöldsaláta

Eisberg

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

15 dkg salátakeverék
1 db narancs
1 narancsból nyert narancslé
1 közepes db lilahagyma
0.3 közepes db édeskömény
0.5 dl olívaolaj
1 csipet só
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Az öntethez

3 ek olívaolaj
1 narancsból nyert narancslé
1 teáskanál méz

Tápanyag és kalória

286

Kalória

2.2g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

199g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

50g salátakeverék

7 kcal
87g narancs

30 kcal
30g narancslé

14 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
29g édeskömény

7 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

8g olívaolaj

71 kcal
30g narancslé

14 kcal
2g méz

7 kcal

Összesen 286 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

150g salátakeverék

20 kcal
260g narancs

89 kcal
90g narancslé

42 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
88g édeskömény

20 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

24g olívaolaj

212 kcal
90g narancslé

42 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 855 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

A salátához

17.8g salátakeverék

2 kcal
30.9g narancs

11 kcal
10.7g narancslé

5 kcal
10.7g lilahagyma

4 kcal
10.4g édeskömény

2 kcal
5.1g olívaolaj

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Az öntethez

2.9g olívaolaj

25 kcal
10.7g narancslé

5 kcal
0.8g méz

3 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

165 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

199 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

1177 micro
β-crypt

162 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

891 micro

Összesen 286 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

67.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

197 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.5 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

597 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

174 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

234 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

242 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

3532 micro
β-crypt

487 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2672 micro

Összesen 855 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

58.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

420 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

318 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

A salátához

A narancsot meghámozzuk és kifilézzük. A másik narancs levét kicsavarjuk, és összekeverjük az olívaolajjal. Sózzuk, borsozzuk.
A lilahagymát vékony karikákra vágjuk, és a felkockázott narancshoz adjuk.
Az egészet leöntjük az olívaolajos öntettel, és pár órára hűtőbe tesszük letakarva.
A végén összeforgatjuk a salátalevelekkel és a vékony csíkokra vágott édesköménnyel.

Az öntethez

A narancs levét elkeverjük az olívaolajjal, és belekeverjük a mézet is. Tálalás előtt összeforgatjuk a salátával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Friss citrusos saláta - tele vitaminnal és energiával. www.salatazz.hu

Hasonló receptek

Összes édeskömény-saláta

Grillezett édeskömény-saláta

Édeskömény saláta mandarinnal és fetával

Édeskömény saláta

Édeskömény saláta 3. (lilahagymával)

Joghurtos édeskömény saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

lencsesaláta

Vegán ünnepi lencsesaláta

Íme egy mindenmentes lencsesaláta szilveszterre, ami végre nem virsli- és majonézhangsúlyos, ennek ellenére a húsevők is örömüket lelhetik benne. A rost- és fehérje dús lencsét ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept