Nosalty logó

Marinált paradicsomos tésztasaláta

Gréti

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A marinált paradicsomhoz

400 g paradicsom (sokféle, sokszínű)
1 ízlés szerint só
1 fél citromból nyert citromlé
2 ek zöldfűszer (vegyes, friss)

A salátához

200 g tészta (orzo, olasz rizsalakú tészta)
100 g kígyóuborka
100 g rukkola
100 g mozzarella
3 ek olívaolaj
1 ízlés szerint bors

Tápanyag és kalória

343

Kalória

13.8g

Fehérje

44g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

162.6g

Víz

19.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A marinált paradicsomhoz

100g paradicsom

18 kcal
1g só

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A salátához

50g tészta

186 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
25g rukkola

6 kcal
25g mozzarella

75 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 343 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A marinált paradicsomhoz

400g paradicsom

72 kcal
2g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A salátához

200g tészta

742 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
100g rukkola

25 kcal
100g mozzarella

299 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír

A marinált paradicsomhoz

42.3g paradicsom

8 kcal
0.2g só

0 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A salátához

21.1g tészta

78 kcal
10.6g kígyóuborka

2 kcal
10.6g rukkola

3 kcal
10.6g mozzarella

32 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

846.9 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

191 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

331 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

162.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

104 micro
β-karotin

830 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1027 micro

Összesen 343 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.1 g

Zsír

Összesen

50.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3387.7 g
Cink

7 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

764 mg
Vas

10 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

905 mg
Nátrium

1323 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

175.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

650.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

471 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

173 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

649 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

415 micro
β-karotin

3321 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

4108 micro

Összesen 1369 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.1 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

351 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1088 micro
Lut-zea

434 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A marinált paradicsomhoz

A paradicsomokat megmossuk, csumázzuk, szeleteljük, egy nagy tálra fektetjük, sózzuk, (én most füstölt sópelyhet használtam) majd egy fél vagy akár egy egész citromot ráfacsarunk.
A zöldfűszereket, mint petrezselyem, bazsalikom, snidling, de lehet benne kapor és menta is, frissen aprítjuk, ezzel megszórjuk a paradicsomokat. 15-20 percre hűtőbe tesszük az egészet, csak utána használjuk fel.

A salátához

A tésztát a használati utasítás szerint kifőzzük, én úgy szoktam, mintha csak tarhonyát készítenék.
A rukkolát mossuk, szárítjuk, a kígyóuborkát, nálam két mini volt, mossuk, karikázzuk.
A kihűlt tésztához keverjük a marinált paradicsomot, az uborkát, a rukkolát, a mozzarellát, meglocsoljuk olívaolajjal, megszórjuk borssal és sózzuk, ha kell. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A marinált zöldfűszeres paradicsom a nyár sztárja, sok mindenhez felhasználható, és ez az egyik legjobb hely, ahová kerülhet!

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Spagetti saláta Katca konyhájából

Nyári tésztasaláta Laurától

Zöldséges tésztasaláta

Marhahúsos tésztasaláta

Vietnami üvegtészta-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept