Nosalty logó

Marlenka szelet tejmentesen

Leilakonyhája

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Tésztához

40 dkg finomliszt
15 dkg tejmentes margarin
2 db tojás
15 dkg cukor
2 ek méz
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 tk szódabikarbóna

Krémhez

1 tasak vaníliás pudingpor
1 tasak csokoládés pudingpor
7 dl növényi tej
1 csomag vaníliás cukor
20 dkg tejmentes margarin
15 dkg cukor
2 ek finomliszt

Szóráshoz

2 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

791

Kalória

8.4g

Fehérje

106.5g

Szénhidrát

38.5g

Zsír

103.1g

Víz

45g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

48.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

Tésztához

50g finomliszt

182 kcal
19g tejmentes margarin

134 kcal
14g tojás

17 kcal
19g cukor

73 kcal
6g méz

19 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Krémhez

6g vaníliás pudingpor

21 kcal
6g csokoládés pudingpor

21 kcal
88g növényi tej

41 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
25g tejmentes margarin

179 kcal
19g cukor

73 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Szóráshoz

3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

Összesen 791 kcal

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

Tésztához

400g finomliszt

1456 kcal
150g tejmentes margarin

1076 kcal
110g tojás

138 kcal
150g cukor

581 kcal
50g méz

152 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
4g szódabikarbóna

0 kcal

Krémhez

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
700g növényi tej

329 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g tejmentes margarin

1434 kcal
150g cukor

581 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Szóráshoz

20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

Összesen 6329 kcal

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír

Tésztához

19.2g finomliszt

70 kcal
7.2g tejmentes margarin

52 kcal
5.3g tojás

7 kcal
7.2g cukor

28 kcal
2.4g méz

7 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal

Krémhez

2.2g vaníliás pudingpor

8 kcal
2.2g csokoládés pudingpor

8 kcal
33.6g növényi tej

16 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
9.6g tejmentes margarin

69 kcal
7.2g cukor

28 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal

Szóráshoz

1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 304 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

38.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

569.9 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

127 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

106.5 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

103.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

433 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

410 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 791 kcal

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

67.3 g

Zsír

Összesen

308.2 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

146 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

91 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4559.5 g
Cink

8 mg
Szelén

201 mg
Kálcium

1014 mg
Vas

15 mg
Magnézium

397 mg
Foszfor

1373 mg
Nátrium

1542 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

851.9 g
Cukor

390 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

825.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3462 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

373 micro
K vitamin:

329 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

393 mg
Retinol - A vitamin:

3284 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2135 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

580 micro

Összesen 6329 kcal

3% Fehérje
41% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.8 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 304 kcal

Elkészítés

Tésztához

A tésztához valókat jól összekeverjük, majd 4 részre osztjuk. (1 kis gombóc ~214,5 g) Két sütőpapír között egyesével vékonyra nyújtjuk a tésztákat. (Ez a művelet egy kicsit időigényes és nem könnyű, mert a tészta ragad.)
Egy tepsi hátulján, 175 fokra előmelegített sütőben egyesével készre sütjük őket. 7-8 perc a sütési idő laponként.
A krémhez a vaníliás pudingport 1 ek liszttel összekeverjük, majd 3,5 dl növényi tejjel készre főzzük. A csokoládés pudinggal is így járunk el (1 ek liszt + 3,5 dl növényi tej.) A növényi margarint a cukorral és a vaníliás cukorral habosra keverjük, majd két részre osztjuk. A langyosra hűlt vaníliás pudinghoz keverjük a cukros margarin felét, a másik felét pedig a csokoládés pudinghoz.
A kihűlt tésztalapokat megtöltjük a krémmel: vanília, csokoládé, vanília és a tetejére csokoládés krém kerül, amit cukrozatlan kakaóporral szórunk meg.
Hűtőszekrényben pihentetjük, amíg a lapok meg nem puhulnak.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Az egyik kedvenc süteményem a marlenka, amit most tejmentes változatban készítettem el. Egyáltalán nem diétás, de talán ez a marlenka esetében nem is számít.

Hasonló receptek

Összes réteges sütemény

Hamis dobos szelet 2. - csokimázzal

Csokis citromos szelet Angie-tól

Csokis Marlenka Medovnik

Málnás sütemény Györgyi konyhájából

Kávés kocka 2. - sütés nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

müzliszelet

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

réteges sütemény

Hagyományos hatlapos sütemény

Az egyik legtornyosabb retró sütemény omlós lapokkal és sűrű kakaós krémmel vár: igen, ez itt a hatlapos. Első ránézésre riasztónak tűnhet a sok réteg, azonban ezek gyorsan ...

Lakos Benedek

réteges sütemény

Klasszikus diós marlenka

Talán nem a leggyorsabb sütemény és nem is a legmaceramentesebb, az azonban egészen biztos, hogy a házi marlenkánál istenibb édesség nem létezik a világon. Az őszi-téli időszakban ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept