Nosalty logó

Mártogatós avokádókrém zöldségekkel

RAW

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db avokádó (érett)
1 közepes fej vöröshagyma
2 db paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 db kígyóuborka
petrezselyem ízlés szerint (vagy koriander)
1 citromból nyert citromlé
1 ek olívaolaj
1 ek almaecet
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

147

Kalória

2.3g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

163.9g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

95g avokádó

112 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
33g paradicsom

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
7g citromlé

1 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
1g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 147 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

570g avokádó

675 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 887 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

43.3g avokádó

51 kcal
6.8g vöröshagyma

2 kcal
15.2g paradicsom

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
30.4g kígyóuborka

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0.4g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

137.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

163.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 147 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

70.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

823.7 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

159 mg
Vas

4 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

52 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.2 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

983.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

173 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

422 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

1335 micro
β-crypt

221 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1488 micro

Összesen 887 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

62.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

391 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

Az avokádó kivételével felaprítjuk a zöldségeket. Fontos, hogy egészen apró szeletekre vágjuk.
Sóval meghintjük, és belekeverjük a citrom levét, olívaolajat és almaecetet.
Az avokádókat villával összetörjük, és a zöldségekhez keverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A teraszon fényképeztem le ezt az ételt, és mivel a kutyáimmal, macskával kell hadakoznom, mikor kinyitom az ajtót (ugyanis mind egyszerre szeretne kirohani a kertbe), úgy döntöttem, hogy a nadrágom zsebeibe rakom a citromot, és avokádót, amit a dekorációhoz használtam. Felpakolva a kezemben az étellel (amit már el is kezdem habzsolni) elindultam az ajtó irányába. Ekkor vettem észre, hogy a nadrágom szépen lassan csúszik le rólam a citromok, és az avokádók súlya alatt. A nadrágom valahol a nappaliban elhagyott... oda se neki, visszamentem a konyhába, leültem és szépen befejeztem az avokádó evését:) hmmm nagyon finom volt!

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Főtt tojásos-fokhagymás avokádókrém

Tojásos avokádókrém pirítóson

Tejfölös avokádókrém

Avokádókrém paradicsommal és sajttal

Avokádókrém 7. - csípős

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept