Nosalty logó

Márványsajtos avokádókrém gránátalmával

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db avokádó (érett, puha)
10 dkg kéksajt
0.5 közepes fej lilahagyma (apróra vágva)
2 db chili (kimagozva, apróra vágva, vagy szárított pehely)
1 csokor petrezselyem
0.5 lime-ból nyert limelé (citrom is jó)
1 teáskanál nádcukor
0.5 közepes db gránátalma (kiszedegetett magjai)
10 ml habtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 csepp olívaolaj

Tápanyag és kalória

238

Kalória

7.6g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

102.2g

Víz

21.5g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

95g avokádó

112 kcal
25g kéksajt

88 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
4g limelé

1 kcal
1g nádcukor

5 kcal
38g gránátalma

17 kcal
3g habtejszín

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 238 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

380g avokádó

450 kcal
100g kéksajt

353 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g chili

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
14g limelé

4 kcal
5g nádcukor

19 kcal
150g gránátalma

70 kcal
10g habtejszín

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 957 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír

50.7g avokádó

60 kcal
13.4g kéksajt

47 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
1.9g limelé

0 kcal
0.7g nádcukor

3 kcal
20g gránátalma

9 kcal
1.3g habtejszín

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

659.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

164 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

300 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

102.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

203 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

633 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

817 micro

Összesen 238 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.5 g

Zsír

Összesen

74.4 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2636.2 g
Cink

5 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

655 mg
Vas

5 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

610 mg
Nátrium

1200 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

408.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

435 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

104 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

814 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

374 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

219 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

2533 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3266 micro

Összesen 957 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

352 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

54.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

338 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

436 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Az avokádó húsát villával összekevertem az összes többi hozzávalóval, finom házi kenyérre halmoztam, és jól megettem mindet!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Még nyáron kinéztem az egyik GoodFoodban egy dinnyés változatot, de aztán sosem volt itthon egyszerre dinnyém és avokádóm, így elmaradt. Viszont láttam egy sajtos-gránátalmás verziót is valahol a neten, ami nem hagyott nyugodni. S mikor eljött végre a nap, hogy minden hozzávaló a hűtőmben lapult, el is készült. S aztán villámgyorsan még egyszer, majd még egyszer.... Abbahagyhatatlan. Én szóltam.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Mustáros-majonézes avokádókrém

Avokádókrém ahogy Barbanya készíti

Guacamole A'la Bella konyhájából

Avokádókrémes madárfészek

Egyszerű és finom avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept