Nosalty logó

Márványsajtos nyári saláta

Name: Márványsajtos nyári saláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Piros kaliforniai paprika; 2 közepes db Paradicsom; 1 db Fejessaláta; 2 közepes db Zöldhagyma; 1 közepes db Lilahagyma; 150 g Uborka; 1 közepes db Sárgarépa; 40 ml Joghurtos salátaöntet; 1 ek Fokhagymakrém; 150 g Kéksajt; 1 ek Olívaolaj; 100 g Sonkás szalámi

eni

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db piros kaliforniai paprika
2 közepes db paradicsom
1 db fejessaláta
2 közepes db zöldhagyma
1 közepes db lilahagyma
150 g uborka
1 közepes db sárgarépa
40 ml joghurtos salátaöntet
1 ek fokhagymakrém
150 g kéksajt
1 ek olívaolaj
100 g sonkás szalámi

Tápanyag és kalória

581

Kalória

30.7g

Fehérje

36g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

604.5g

Víz

56.3g

Koleszterin

10.2g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g paradicsom

18 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
92g zöldhagyma

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
75g uborka

11 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
20g joghurtos salátaöntet

44 kcal
7g fokhagymakrém

9 kcal
75g kéksajt

265 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g sonkás szalámi

85 kcal

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
200g paradicsom

36 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g uborka

22 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
40g joghurtos salátaöntet

88 kcal
14g fokhagymakrém

19 kcal
150g kéksajt

530 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g sonkás szalámi

170 kcal

Összesen 1163 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

25.5g piros kaliforniai paprika

5 kcal
11.1g paradicsom

2 kcal
18.3g fejessaláta

2 kcal
10.2g zöldhagyma

2 kcal
5g lilahagyma

2 kcal
8.3g uborka

1 kcal
4.4g sárgarépa

2 kcal
2.2g joghurtos salátaöntet

5 kcal
0.8g fokhagymakrém

1 kcal
8.3g kéksajt

29 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
5.5g sonkás szalámi

9 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2562.2 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

535 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

1445 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

604.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1018 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

277 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

277 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

1385 micro
β-karotin

9307 micro
β-crypt

943 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

2450 micro

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

75.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5124.4 g
Cink

7 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

1069 mg
Vas

8 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

932 mg
Nátrium

2889 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72.1 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1209 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2036 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

553 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

555 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

546 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

288 micro
α-karotin

2769 micro
β-karotin

18613 micro
β-crypt

1887 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

4900 micro

Összesen 1163 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

59 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

1031 micro
β-crypt

104 micro
Likopin

285 micro
Lut-zea

271 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk a zöldségeket, külön felvágjuk őket, majd egy nagy tálban összekeverjük.
Olívaolajjal meghintjük, megfűszerezzük, majd a salátaöntet után a felkockázott sajtokat ráhelyezzük, így a sajt krémes állaga miatt, jobban átadja az ízét összekeverés után.
Kirakjuk edényekbe tálalás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nyári estéken gyors és friss ételként könnyen elkészíthető, nagy kedvenc nálunk a sajt, különbözőképpen gazdagítja a salátát, sültet, stb. innen jött az ötlet... Kipróbáltuk, és szívesen ajánlom mindenkinek, aki szereti az ételeit különböző sajtokkal megbolondítani.

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Balzsamecetes-epres saláta kecskesajttal

Sajtos almasaláta

Gombás sajtsaláta

Háromszínű saláta mozzarellával

Kecskesajtos fügesaláta balzsamos baracköntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept