saláta paprikasaláta

Márványsajtos paprikasaláta

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 db zöld kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 közepes db vöröshagyma
• 8 db főtt tojás
• 4 ek olívaolaj
• 2 citromból nyert citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk kakukkfű
• 100 g kéksajt (vagy márványsajt)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

394

Kalória

22.2g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

277.7g

Víz

466.4g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 58g zöld kaliforniai paprika

  9 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 25g kéksajt

  88 kcal

Összesen 394 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 480g főtt tojás

  744 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 80g citromlé

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 100g kéksajt

  353 kcal

Összesen 1581 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 15.6g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 15.6g zöld kaliforniai paprika

  3 kcal

• 15.6g sárga kaliforniai paprika

  4 kcal

• 6.1g vöröshagyma

  2 kcal

• 32.6g főtt tojás

  51 kcal

• 2.2g olívaolaj

  19 kcal

• 5.4g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.1g kakukkfű

  0 kcal

• 6.8g kéksajt

  24 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  28.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  466 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1085.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  213 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  346 mg

• Nátrium

  441 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  277.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  317 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  213 mg

• D vitamin:

  110 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  111 micro

• Kolin:

  364 mg

• Retinol - A vitamin:

  226 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  972 micro

• β-crypt

  247 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  612 micro

Összesen 394 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  88.8 g

Zsír

• Összesen

  113.3 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  1865 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4341 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  164 mg

• Kálcium

  853 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  155 mg

• Foszfor

  1386 mg

• Nátrium

  1764 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  1110.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1269 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  853 mg

• D vitamin:

  439 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  445 micro

• Kolin:

  1456 mg

• Retinol - A vitamin:

  902 micro

• α-karotin

  77 micro

• β-karotin

  3888 micro

• β-crypt

  989 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2449 micro

Összesen 1581 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  127 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  294.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  94 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  264 micro

• β-crypt

  67 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  166 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apróra szeleteljük, és a paprikákat csíkokra vágjuk. A főtt tojást felkockázzuk, és összekeverjük a hagymával és paprikával.
2. A dresszinghez elkeverjük az olajat a citromlével, fűszerezzük sóval, borssal, kakukkfűvel.
3. Összekeverjük az egészet, és a felkockázott márványsajttal megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 15 p

Kaptam ajándékba egy salátás receptkönyvet, és ebből készítettem el egyet.

Hasonló receptek

Összes paprikasaláta

Édes-savanyú paprikasaláta

Színes keleties paprikás hagymasaláta

Ecetes paprikasaláta

Rác saláta kicsit másképp

Kukoricás paprikasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztasaláta
• csicseriborsó-saláta
• hússaláta
• bulgursaláta
• rukkolasaláta

További receptek

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

bulgursaláta

Zöldséges buddha bowl

Januárban sokan átállnak az egészségesebb étkezésre, a nehéz ételekkel teli december után. Most hoztunk egy szuper színes, nagyon finom és roppant egyszerű receptet, ami ráadásul ...

Nosalty

káposztasaláta

Klasszikus köményes káposztasaláta

A sült húsok és halak kötelező körete a káposztasaláta. Persze nem az amerikai, majonézes fajta, hanem a magyaros rertró változat, ami ecetes-cukros lével és sok-sok egész ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept