Nosalty logó

Mascarponés-tonhalas szendvics

Name: Mascarponés-tonhalas szendvics
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 16 dkg Tonhalkonzerv; 1 dkg Medvehagyma; 1 dkg Snidling; 25 g Kockasajt; 11 dkg Mascarpone; őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Só; 4 dkg Fejessaláta; 2 db Paradicsom; 4 szelet Kenyér

Gonoszka1

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

16 dkg tonhalkonzerv
1 dkg medvehagyma
1.5 dkg snidling
25 g kockasajt
11 dkg mascarpone
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint

A szendvicshez

4 dkg fejessaláta
2 db paradicsom
4 szelet kenyér

Tápanyag és kalória

363

Kalória

20g

Fehérje

28.5g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

100.7g

Víz

7.2g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

40g tonhalkonzerv

79 kcal
3g medvehagyma

4 kcal
4g snidling

1 kcal
6g kockasajt

21 kcal
28g mascarpone

111 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

10g fejessaláta

1 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 363 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

160g tonhalkonzerv

317 kcal
10g medvehagyma

14 kcal
15g snidling

5 kcal
25g kockasajt

84 kcal
110g mascarpone

444 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

40g fejessaláta

4 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1452 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

21.1g tonhalkonzerv

42 kcal
1.3g medvehagyma

2 kcal
2g snidling

1 kcal
3.3g kockasajt

11 kcal
14.5g mascarpone

58 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

5.3g fejessaláta

1 kcal
26.3g paradicsom

5 kcal
26.3g kenyér

72 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1746 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

83 mg
Vas

3 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

1363 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

100.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

470 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 363 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.9 g

Zsír

Összesen

73.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6983.9 g
Cink

4 mg
Szelén

181 mg
Kálcium

332 mg
Vas

11 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

837 mg
Nátrium

5450 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

113.8 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

402.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

203 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1880 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

746 micro

Összesen 1452 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

918.9 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

717 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

247 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

677 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A szendvicskrémhez a medvehagymát és a snidlinget megmossuk, és jól lerázzuk róluk a vizet. Apróra vágjuk a medvehagymát és a snidlinget is.
A tonhalról leöntjük az olajat (nem baj, ha valamennyi marad benne), majd hozzátesszük a kocka sajttal együtt a felaprított hagymákhoz, és villával jól összetörjük.
Hozzákeverjük a mascarponét, borsozzuk, sózzuk. Hűtőbe tesszük fél órára.
Vékony szelet kenyereket vágunk.
A salátaleveleket megmossuk, és leitatjuk róluk a vizet. Ráhelyezzük a salátaleveleket a kenyérszeletekre.
Elosztjuk rajtuk a szendvicskrémet, elkenjük.
A megmosott paradicsomot szeletekre vágjuk, és rátesszük a szendvicsünk tetejére.
Így tálaljuk ezt a nagyon finom szendvicset.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a tonhalat, és most reggelire ezt a szendvicskrémet találtam ki, mert maradt mascarpone a likőrös csokitorta elkészítése után. Nagyon finom, és jólesett a sok sonka után.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Izgalmas melegszendvics

Vendégváró töltött kenyér tej- és tojásmentesen

Töltött bagett ahogy palice készíti

Elvis Presley legkedvencebb szendvicse

Coney Island hot dog

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept