Nosalty logó

Mascarponés-tonhalas szendvics

Name: Mascarponés-tonhalas szendvics
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 16 dkg Tonhalkonzerv; 1 dkg Medvehagyma; 1 dkg Snidling; 25 g Kockasajt; 11 dkg Mascarpone; őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 ízlés szerint Só; 4 dkg Fejessaláta; 2 db Paradicsom; 4 szelet Kenyér

Gonoszka1

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

16 dkg tonhalkonzerv
1 dkg medvehagyma
1.5 dkg snidling
25 g kockasajt
11 dkg mascarpone
fekete bors ízlés szerint
só ízlés szerint

A szendvicshez

4 dkg fejessaláta
2 db paradicsom
4 szelet kenyér

Tápanyag és kalória

363

Kalória

20g

Fehérje

28.5g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

100.7g

Víz

7.2g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

40g tonhalkonzerv

79 kcal
3g medvehagyma

4 kcal
4g snidling

1 kcal
6g kockasajt

21 kcal
28g mascarpone

111 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

10g fejessaláta

1 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 363 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

160g tonhalkonzerv

317 kcal
10g medvehagyma

14 kcal
15g snidling

5 kcal
25g kockasajt

84 kcal
110g mascarpone

444 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

40g fejessaláta

4 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 1452 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír

A szendvicskrémhez

21.1g tonhalkonzerv

42 kcal
1.3g medvehagyma

2 kcal
2g snidling

1 kcal
3.3g kockasajt

11 kcal
14.5g mascarpone

58 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicshez

5.3g fejessaláta

1 kcal
26.3g paradicsom

5 kcal
26.3g kenyér

72 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1746 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

83 mg
Vas

3 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

1363 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

100.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

470 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 363 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.9 g

Zsír

Összesen

73.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6983.9 g
Cink

4 mg
Szelén

181 mg
Kálcium

332 mg
Vas

11 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

837 mg
Nátrium

5450 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

113.8 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

402.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

203 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1880 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

746 micro

Összesen 1452 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

918.9 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

717 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

247 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

677 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A szendvicskrémhez a medvehagymát és a snidlinget megmossuk, és jól lerázzuk róluk a vizet. Apróra vágjuk a medvehagymát és a snidlinget is.
A tonhalról leöntjük az olajat (nem baj, ha valamennyi marad benne), majd hozzátesszük a kocka sajttal együtt a felaprított hagymákhoz, és villával jól összetörjük.
Hozzákeverjük a mascarponét, borsozzuk, sózzuk. Hűtőbe tesszük fél órára.
Vékony szelet kenyereket vágunk.
A salátaleveleket megmossuk, és leitatjuk róluk a vizet. Ráhelyezzük a salátaleveleket a kenyérszeletekre.
Elosztjuk rajtuk a szendvicskrémet, elkenjük.
A megmosott paradicsomot szeletekre vágjuk, és rátesszük a szendvicsünk tetejére.
Így tálaljuk ezt a nagyon finom szendvicset.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a tonhalat, és most reggelire ezt a szendvicskrémet találtam ki, mert maradt mascarpone a likőrös csokitorta elkészítése után. Nagyon finom, és jólesett a sok sonka után.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Pirítós feltéttel

Lazacos-tormás Eggs Benedict

Vicces szendvicsek SPAR konyhájából

Szendvics egér

Franchesinha

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...

Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept