Nosalty logó

Mascarponés tonhalkrém

Name: Mascarponés tonhalkrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 125 g Mascarpone; 250 g Tonhalkonzerv; 3 db Szárított paradicsom; 50 g Crème fraîche 1 ek; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Metélőhagyma

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g mascarpone
250 g tonhalkonzerv
3 db szárított paradicsom
50 g crème fraîche (1 ek)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek metélőhagyma

Tápanyag és kalória

312

Kalória

21.8g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

23g

Zsír

39.7g

Víz

29.1g

Koleszterin

867.8mg

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

31g mascarpone

126 kcal
63g tonhalkonzerv

124 kcal
7g szárított paradicsom

17 kcal
13g crème fraîche

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 312 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

125g mascarpone

505 kcal
250g tonhalkonzerv

495 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
50g crème fraîche

179 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g metélőhagyma

2 kcal

Összesen 1251 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

27.3g mascarpone

110 kcal
54.6g tonhalkonzerv

108 kcal
5.9g szárított paradicsom

15 kcal
10.9g crème fraîche

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g metélőhagyma

0 kcal

Összesen 272 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

588.2 g
Cink

1 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

168 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3098 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 312 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

87.1 g

Zsír

Összesen

92.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2352.8 g
Cink

3 mg
Szelén

192 mg
Kálcium

68 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

877 mg
Nátrium

1074 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

158.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

673 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

298 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12394 micro
Lut-zea

403 micro

Összesen 1251 kcal

25% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.7 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

235 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

147 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2706 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A tonhalat leszűrjük, villával apróra tépkedjük. A paradicsomot apróra vágjuk.
A mascarponét a creme fraiche-sel simára keverjük, majd hozzákeverjük a halat, paradicsomot és metélőhagymát. Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Tálaljuk pirított kenyérrel, vagy friss ropogós zöldségekkel.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Egyszerű, egészséges tonhalkrém

Halkrém (juh)túróval

Curry-s tonhalkrém

Tonhalas fetakrém

Citromos halkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept