egytálételek rakott hús

Matróztál

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya
• 70 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
• 2 gerezd fokhagyma
• 6 db tojás
• 350 g lecsó
• 2 dl tejföl
• 3 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1159

Kalória

54.5g

Fehérje

43.1g

Szénhidrát

85.1g

Zsír

370.5g

Víz

427.3g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 175g csirkemellfilé

  210 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 88g lecsó

  36 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 64g napraforgó olaj

  564 kcal

Összesen 1159 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 350g lecsó

  144 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 255g napraforgó olaj

  2254 kcal

Összesen 4635 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 35.2g burgonya

  20 kcal

• 24.6g csirkemellfilé

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 11.6g tojás

  15 kcal

• 12.3g lecsó

  5 kcal

• 7g tejföl

  14 kcal

• 9g napraforgó olaj

  79 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.5 g

Zsír

• Összesen

  85.1 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  36 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  427 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1175.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  663 mg

• Nátrium

  209 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  370.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  194 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  390 mg

• Retinol - A vitamin:

  192 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  384 micro

Összesen 1159 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  218.1 g

Zsír

• Összesen

  340.4 g

• Telített zsírsav

  67 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  142 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  103 g

• Koleszterin

  1709 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4701.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  260 mg

• Kálcium

  499 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  425 mg

• Foszfor

  2654 mg

• Nátrium

  835 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  1482.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  776 micro

• B6 vitamin:

  9 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  113 mg

• C vitamin:

  151 mg

• D vitamin:

  245 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  76 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  324 micro

• Kolin:

  1558 mg

• Retinol - A vitamin:

  770 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  58 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1537 micro

Összesen 4635 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  12 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  165.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  93 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

1. Krumpliból hasábburgonyát készítünk, megsütjük, és egy kiolajozott tepsi aljára helyezzük.
2. Csirkemellfilét csíkokra vágjuk, és kevés olajon fűszerekkel és az apróra vágott fokhagymával megpároljuk.
3. Lecsót hozzákeverjük, és még pár percig főzzük.
4. Amikor megvan, ráöntjük a sült krumpli tetejére.
5. 6 db tojásból és a tejföllel omlettet készítünk, majd a lecsós hús tetejére tesszük, és 15 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom egytálétel.:)

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Zöldséges rakott csirke a séf macskájától

Jampó féle hústorta

Gombás-sajtos rakott tarja

Olaszos zöldséges rakott csirke

Hústorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Egytálételek reggelire
• krumplis ételek
• rakott káposzta
• slambuc
• kuszkusz

További receptek

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

rakott káposzta

Rakott savanyú káposzta szaftosan

A savanyú káposzta nemcsak egy vitaminbomba, de egyben egy aduász is: a konyhában rengeteg módon felhasználhatjuk. A belőle készített rakottas igazi magyaros nagyágyú: fűszeres darált ...

Lakos Benedek

krumplis ételek

Tepsis burgonya kolbásszal

Elképesztő, hogy valami ilyen egyszerű dolog ilyen fantasztikusan jó fogás lehet! A kolbász és a burgonya őrülten gyorsan elkészíthető, és csak egy tepsire van szükségünk hozzá! ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept