Nosalty logó

Mazsolás-almás muffin kókuszliszből

Marcsus

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g kókuszliszt
1 tk sütőpor
1 csipet só
6 db tojás
130 ml kókuszolaj
80 g pálmacukor
1 db vanília
80 g mazsola
2 nagy db alma (meghámozva, apróra vágva)
1 teáskanál fahéj (púpozott)
20 g pálmacukor
1 ek kókuszolaj

Tápanyag és kalória

366

Kalória

8.6g

Fehérje

33.1g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

77.3g

Víz

135g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

19g kókuszliszt

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
41g tojás

52 kcal
16g kókuszolaj

145 kcal
10g pálmacukor

40 kcal
0g vanília

0 kcal
10g mazsola

30 kcal
63g alma

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g pálmacukor

10 kcal
1g kókuszolaj

11 kcal

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

150g kókuszliszt

389 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
330g tojás

415 kcal
130g kókuszolaj

1160 kcal
80g pálmacukor

317 kcal
0g vanília

0 kcal
80g mazsola

239 kcal
500g alma

234 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g pálmacukor

79 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal

Összesen 2923 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír

11.5g kókuszliszt

30 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
25.3g tojás

32 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
6.1g pálmacukor

24 kcal
0g vanília

0 kcal
6.1g mazsola

18 kcal
38.4g alma

18 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.5g pálmacukor

6 kcal
0.8g kókuszolaj

7 kcal

Összesen 224 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 366 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.8 g

Zsír

Összesen

179.3 g
Telített zsírsav

125 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2137.9 g
Cink

4 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

446 mg
Vas

8 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

906 mg
Nátrium

596 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

265.2 g
Cukor

100 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

618.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

478 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

10 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

878 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

76 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1591 micro

Összesen 2923 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
16% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 224 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze a lisztet, sütőport és a sót, tegyük félre.
Egy külön tálban üssük fel a tojásokat, keverjük hozzá a kókuszolajat, kikapart vaníliát és cukrot. Addig keverjük míg elolvad benne a cukor.
Adjuk a liszthez a tojásos keveréket. Hagyjuk állni 3-5 percig, amíg a kókuszliszt felszívja a folyadékot. Adjuk hozzá a mazsolát.
Az almát, egy serpenyőben, a fahéjjal és a cukorral, a kókuszolajon megpuhítjuk.
Muffin formákba rakunk egy kis tésztát, körülbelül félig, rá egy nagy kanál almát, arra ismét egy kis tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs sztori sajnos. :) Nagy a család, és állandóan ki kell valamit találni, ami még nem volt, ami nem hízlal, ami nem egészségtelen. Úgyhogy a sztorizásra nekem sajnos nincs időm. :))))

Hasonló receptek

Összes almás muffin

Almás-fahéjas muffin 4. - fehér csokis

Almás-diós muffin

Almás-mézeskalácsos muffin

Almás-csokis muffin

Almás-banános pötty

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept