Nosalty logó

Mazsolás-aszalt sárgadinnyés köles

Name: Mazsolás-aszalt sárgadinnyés köles
Prep time: 5 min
Cook time: 7 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Köles; 250 ml Tej; 0 marék Mazsola; aszalt 20 g Sárgadinnye; 1 csipet Só; őrölt 0 ízlés szerint Kardamom; őrölt 0 ízlés szerint Fahéj; reszelt 0 citromból nyert Citromhéj

1adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g köles
250 ml tej
0.5 marék mazsola
20 g sárgadinnye
1 csipet só
kardamom ízlés szerint
fahéj ízlés szerint
0.3 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

366

Kalória

13.5g

Fehérje

56.2g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

16.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír

50g köles

189 kcal
250g tej

140 kcal
11g mazsola

33 kcal
20g sárgadinnye

3 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 366 kcal

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír

50g köles

189 kcal
250g tej

140 kcal
11g mazsola

33 kcal
20g sárgadinnye

3 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 366 kcal

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír

15g köles

57 kcal
75.2g tej

42 kcal
3.3g mazsola

10 kcal
6g sárgadinnye

1 kcal
0g só

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

653.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

299 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

16.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 366 kcal

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

653.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

299 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

16.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 366 kcal

14% Fehérje
61% Szénhidrát
8% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

196.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

4.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

Akölest egy szitában megmossuk, majd beletesszük egy kisebb edénybe.
Ráöntjük a tejet és a többi hozzávalót is hozzákeverjük.
Alacsony lángon főzzük 5-7 percig, majd elzárjuk alatta a lángot.
Fedővel letakarjuk és hagyjuk még 10 percet, hogy beszívja az összes tejet. (Én nem tettem bele cukrot, mert szerintem az aszalt gyümölcsökben éppen elég van, de aki szereti csorgathat rá mézet.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 7 p

Múltkor uncsitesómmal vettünk kölest, mert mondta, hogy mostanában abból szokott édességet csinálni. Gondoltam, kipróbálom én is, ez lett belőle. Szerintem reggelire hidegen is és melegen is nagyon finom, és egészséges is!

Hasonló receptek

Összes kása

Almás kukoricakása

Őszibarackos-lekváros zabpehely

Bounty zabkása

Fehér csokis-kókuszos zabkása

Egyéjszakás zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Tejbegríz

Vegán tejbegríz datolyakaramellel

Gyermekkorunk kedvenc finomsága egy kicsit másként, közel-keleti beütéssel. A grízt kókusztejben főztük meg, ettől krémesebb lett, és kellemes kókuszos aromát is kapott. A tetejére ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Őszi almás zabkása

Igazi őszi reggeli, szuper ízharmóniával.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept