Nosalty logó

Meccsnéző szendvics

Name: Meccsnéző szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: tönköly 30 dkg Bagett vagy 2 ciabatta; 4 dkg Selyemsonka 4 szelet; Classic 3 dkg Sajt 2 szelet; fodros 2 közepes db Salátalevél; 2 db Tojás; 1 közepes db Paradicsom; 0 közepes db Kígyóuborka; 0 közepes db Lilahagyma; 4 dkg Vaj; 1 csipet Só; 1 csipet Bors

Milkana

Meccsnéző szendvics

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg bagett (vagy 2 ciabatta)
4 dkg selyemsonka (4 szelet)
3 dkg sajt (2 szelet)
2 közepes db salátalevél
2 db tojás
1 közepes db paradicsom
0.3 közepes db kígyóuborka
0.5 közepes db lilahagyma
4 dkg vaj
1 csipet só
1 csipet bors

Tápanyag és kalória

1446

Kalória

59.8g

Fehérje

155.9g

Szénhidrát

65.7g

Zsír

436.3g

Víz

483g

Koleszterin

14.5g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

300g bagett

822 kcal
40g selyemsonka

42 kcal
30g sajt

106 kcal
14g salátalevél

2 kcal
110g tojás

138 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g vaj

287 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1446 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

300g bagett

822 kcal
40g selyemsonka

42 kcal
30g sajt

106 kcal
14g salátalevél

2 kcal
110g tojás

138 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g vaj

287 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1446 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír

38.5g bagett

106 kcal
5.1g selyemsonka

5 kcal
3.9g sajt

14 kcal
1.8g salátalevél

0 kcal
14.1g tojás

18 kcal
12.8g paradicsom

2 kcal
12.8g kígyóuborka

2 kcal
5.8g lilahagyma

2 kcal
5.1g vaj

37 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

59.8 g

Zsír

Összesen

65.7 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3480.7 g
Cink

6 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

674 mg
Vas

13 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

760 mg
Nátrium

1730 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

155.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

436.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

593 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

347 micro
Kolin:

369 mg
Retinol - A vitamin:

517 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

846 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

937 micro

Összesen 1446 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

59.8 g

Zsír

Összesen

65.7 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

483 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3480.7 g
Cink

6 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

674 mg
Vas

13 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

760 mg
Nátrium

1730 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

155.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

436.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

593 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

347 micro
Kolin:

369 mg
Retinol - A vitamin:

517 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

846 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

937 micro

Összesen 1446 kcal

8% Fehérje
22% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

446.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

86 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

222 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

330 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben közepes lángon olvasszuk meg a vaj felét. A tojásokat keverjük össze, sózzuk, borsózzuk meg ízlés szerint. Süssük meg a tojást tojásrántottának.
A paradicsomot, lila hagymát és a kígyóuborkát vágjuk vékony szeletekre. Vágjuk ketté a ciabatta szendvicseket. Kenjük meg a maradék vajjal.
Helyezzük rá a salátaleveleket, a selyemsonkát, a sajtszeleteket, a paradicsomot és az uborkát. Óvatosan lapátoljuk rá a tojásrántottát a szendvicsre, szórjuk meg borssal, végül díszítsük lilahagyma-darabokkal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Sajnos ilyenek a férfiak… Ha a kedvenc csapata játszik, akkor még szólni se lehet hozzá a meccs alatt. A közös uzsonnázásnak annyi, de ne hagyd, hogy ropival és cukros löttyel tömje magát. A drukkoláshoz is kell az energia, aminek a sajt-sonka-tojásrántotta triumvirátusa tökéletesen megfelel. Már csak a döntő passzra lesz szükség!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Húsos kutya hagymával

Croque madame SPAR konyhájából

Epres vajas kenyér

New York style hot dog

Békakirály szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept