tészta húsos tészta

Mediterrán csirkés penne

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg csirkemellfilé
• 120 dkg konzerv paradicsom
• 5 gerezd fokhagyma
• 230 g olajbogyó
• 3 ek olívaolaj
• 2 ek oregánó
• 2 ek bazsalikom
• 50 dkg penne
• 20 dkg trappista sajt
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

997

Kalória

65.2g

Fehérje

109.7g

Szénhidrát

33g

Zsír

479.7g

Víz

171g

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 300g konzerv paradicsom

  48 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 58g olajbogyó

  67 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 2g oregánó

  4 kcal

• 2g bazsalikom

  0 kcal

• 125g penne

  464 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 997 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 1200g konzerv paradicsom

  192 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 230g olajbogyó

  267 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 6g oregánó

  16 kcal

• 6g bazsalikom

  1 kcal

• 500g penne

  1855 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3987 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 21.6g csirkemellfilé

  26 kcal

• 43.1g konzerv paradicsom

  7 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 8.3g olajbogyó

  10 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 0.2g oregánó

  1 kcal

• 0.2g bazsalikom

  0 kcal

• 18g penne

  67 kcal

• 7.2g trappista sajt

  25 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.2 g

Zsír

• Összesen

  33 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  171 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2433.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  124 mg

• Kálcium

  541 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  158 mg

• Foszfor

  797 mg

• Nátrium

  796 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.7 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  479.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  252 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  347 micro

• Kolin:

  178 mg

• Retinol - A vitamin:

  170 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  986 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  8235 micro

• Lut-zea

  684 micro

Összesen 997 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  260.8 g

Zsír

• Összesen

  132.1 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  59 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  684 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9733.8 g

• Cink

  19 mg

• Szelén

  494 mg

• Kálcium

  2165 mg

• Vas

  44 mg

• Magnézium

  634 mg

• Foszfor

  3187 mg

• Nátrium

  3183 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  438.8 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  45 mg

Víz

• Összesen

  1918.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1008 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  159 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  120 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  12 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  103 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1390 micro

• Kolin:

  712 mg

• Retinol - A vitamin:

  680 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3943 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  32940 micro

• Lut-zea

  2738 micro

Összesen 3987 kcal

• 9% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  350 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  142 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1184 micro

• Lut-zea

  98 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

1. A húst megmossuk, apró kockákra vágjuk, kis olívaolajon fehéredésig pirítjuk.
2. Közben a fokhagymát átnyomjuk fokhagymanyomón, és hozzákeverjük.
3. Ízlés szerint egy picit megsózzuk.
4. A paradicsomkonzerveket ráöntjük.
5. A félbevágott olívabogyókat hozzákeverjük.
6. Ízlés szerint adunk hozzá oregánót, bazsalikomot. (Én kb. 2-2 evőkanálnyit rakok hozzá.)
7. Közepes lángon jól összefőzzük, hogy a paradicsom egy kicsit szétfőjjön, és elkezdjen sűrűsödni a leve.
8. A penne tésztát forró, olajos sós vízben kifőzzük.
9. Tálaláskor a tetejére reszelt sajtot szórunk. Jó étvágyat hozzá!:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 35 p

Nálunk kedvelt vacsora! :)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Füstölt sajtos-brokkolis-csirkés spagetti

Tarjás-babos tokány feta sajttal, tésztaágyon

Virslis makaróni

Virslibe tűzdelt spagetti sajtszósszal

Mexikói ragu tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai tészta
• ravioli
• sajtos tészta
• rakott tészta
• gnocchi

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept