Nosalty logó

Mediterrán paradicsomos saláta

Szeretemapocim

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db paradicsom
10 levél bazsalikom (friss)
1 tk oregánó (őrölt)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db lilahagyma
250 g mozzarella

Tápanyag és kalória

891

Kalória

58.2g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

63.9g

Zsír

387.1g

Víz

197.5g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
250g mozzarella

748 kcal

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

200g paradicsom

36 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
250g mozzarella

748 kcal

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

36.4g paradicsom

7 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.4g lilahagyma

6 kcal
45.5g mozzarella

136 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.2 g

Zsír

Összesen

63.9 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3640.8 g
Cink

8 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

1317 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

958 mg
Nátrium

1229 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

387.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

532 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

435 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1051 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

268 micro

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

58.2 g

Zsír

Összesen

63.9 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3640.8 g
Cink

8 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

1317 mg
Vas

2 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

958 mg
Nátrium

1229 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

387.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

532 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

435 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1051 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

268 micro

Összesen 891 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

663.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

240 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

937 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A paradicsomot felcikkelyezzük kockára,vagy hosszába (ízlés szerint), és a tálba tesszük.
A lilahagymát kockára aprítjuk és összeforgatjuk a paradicsommal.
A mini mozzarellát vagy nagy mozarellát kb 2,5 cm-s darabkákra szaggatva hozzáadjuk.
Friss bazsailkom levelet késsel felaprózzuk, és hozzáadjuk az előbbiekhez. Sózzuk, borsozzuk, oregánózzuk.
Meglocsoljuk az egészet extra szűz jó minőségű olívaolajjal.
Összeforgatjuk, fél órát állni hagyjuk a hűtőben... majd friss bazsalikomlevéllel díszítjük, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ha akarod, dobj hozzá más mediterrán fűszert is, ha az oregánó friss, az csak jobbá teszi, olívabogyó ízlés szerint. Én hideg kefírt, kecskejoghurtot ajánlok mellé inni.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Napraforgó saláta

Tavaszi saláta Márti konyhájából

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Tavaszi prosciutto saláta

Tojásos zöldség

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept