húsételek göngyölt hús

Mediterrán pulykarolád Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

Philips Airfryerek

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Töltött pulykarolád

• 1300 g pulykamell
• 250 g cukkini
• 150 dkg zöld kaliforniai paprika
• 150 dkg sárga kaliforniai paprika
• 150 g szárított paradicsom
• 1 ízlés szerint só
• 1 ízlés szerint bors
• 3 ek pesto
• 6 g fokhagyma

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

551

Kalória

56.3g

Fehérje

41.4g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

616g

Víz

140.8g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Töltött pulykarolád

• 217g pulykamell

  340 kcal

• 42g cukkini

  7 kcal

• 250g zöld kaliforniai paprika

  41 kcal

• 250g sárga kaliforniai paprika

  68 kcal

• 25g szárított paradicsom

  65 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g pesto

  29 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

Összesen 551 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Töltött pulykarolád

• 1300g pulykamell

  2041 kcal

• 250g cukkini

  40 kcal

• 1500g zöld kaliforniai paprika

  246 kcal

• 1500g sárga kaliforniai paprika

  405 kcal

• 150g szárított paradicsom

  387 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g pesto

  176 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

Összesen 3303 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír

Töltött pulykarolád

• 27.4g pulykamell

  43 kcal

• 5.3g cukkini

  1 kcal

• 31.6g zöld kaliforniai paprika

  5 kcal

• 31.6g sárga kaliforniai paprika

  9 kcal

• 3.2g szárított paradicsom

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g pesto

  4 kcal

• 0.1g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  56.3 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  141 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1315.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  112 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  158 mg

• Foszfor

  609 mg

• Nátrium

  372 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  616 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  81 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  641 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  905 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  11476 micro

• Lut-zea

  1895 micro

Összesen 551 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  337.7 g

Zsír

• Összesen

  117.9 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  845 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7894.6 g

• Cink

  28 mg

• Szelén

  305 mg

• Kálcium

  670 mg

• Vas

  41 mg

• Magnézium

  950 mg

• Foszfor

  3657 mg

• Nátrium

  2230 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  248.3 g

• Cukor

  95 mg

• Élelmi rost

  56 mg

Víz

• Összesen

  3695.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  487 micro

• B6 vitamin:

  12 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  3844 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  166 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  102 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  763 micro

• Kolin:

  248 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  258 micro

• β-karotin

  5430 micro

• β-crypt

  86 micro

• Likopin

  68853 micro

• Lut-zea

  11371 micro

Összesen 3303 kcal

• 8% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  2.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  47 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  81 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1449 micro

• Lut-zea

  239 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

Töltött pulykarolád

1. A cukkinit, a paprikákat és a szárított paradicsomot vágjuk apró kockákra.
2. Öntsük bele egy keverőtálba a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk meg. A fokhagymát préseljük bele, majd adjuk hozzá a pestot is.
3. Kavarjuk át alaposan a tölteléket, utána tegyük félre kicsit pihenni. Addig a pulykamelleket vágjuk fel nagyobb szeletekre, és klopfoljuk ki őket szép vékonyra. Sózzuk ízlés szerint.
4. Helyezzünk bőségesen a töltelékből a pulykamellre, tekerjük fel szorosan. Végül alufóliába csavarjuk bele őket.
5. Helyezzük a töltött pulykákat a Philips Airfryer Smart XXL forrólevegős sütőbe, majd manuális beállításon süssük meg őket 170°C-on 25-30 percig. A roládok méretétől függően változhat a sütési idő.
6. Amikor elkészültek, szedjük ki őket és pihentessük legalább tíz percet, utána szeletelhetjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

További kipróbált receptek

Aszalt paradicsommal, cukkinivel, paprikával és pestoval töltöttük meg a pulykamellet. A végeredmény nem csak mutatós lett, de nagyon szaftos és finom is! Próbáljátok ki ti is!

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Vadász rolád

Karácsonyi pulykamell

Baconös-sajtos csirke ahogy zsuzsa készíti

Rakott tarja fóliában

Füstölt sajttal-sonkával töltött karaj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas húsételek
• borjúsült
• sült csirke
• nyúlpecsenyék
• sajtos hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept