Nosalty logó

Mediterrán saláta 4.

amoca

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db paradicsom
2 db paprika
1 közepes db kígyóuborka
10 dkg olajbogyó (ízlés szerint)
200 g feta sajt
2 ek olívaolaj
görögsaláta fűszerkeverék ízlés szerint

Tápanyag és kalória

234

Kalória

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

249.4g

Víz

44.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

75g paradicsom

14 kcal
50g paprika

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
50g feta sajt

133 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 234 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

300g paradicsom

54 kcal
200g paprika

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
200g feta sajt

530 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 932 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

24.7g paradicsom

4 kcal
16.4g paprika

3 kcal
32.9g kígyóuborka

5 kcal
8.2g olajbogyó

10 kcal
16.4g feta sajt

44 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1322.9 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

296 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

760 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

249.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

95 micro
β-karotin

517 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 234 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

71.2 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5291.8 g
Cink

7 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

1183 mg
Vas

10 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

875 mg
Nátrium

3041 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

997.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

185 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

380 micro
β-karotin

2067 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1527 micro

Összesen 932 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

250 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

170 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

635 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Megmossuk a zöldségeket, és felkockázzuk őket. Majd beletesszük egy nagy tálba.
Elkészítjük az előírás szerint (olívaolaj és víz) a görög saláta fűszerkeveréket.
Összekeverjük őket, és már tálalható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Hirtelen ezek voltak otthon, és a sült csirkecombhoz a nyári melegben ettünk volna valami kis salátát, ez lett belőle. Párom szerint ezt legközelebb is megismételhetném :).

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Saláta rozmaringos csirkével és fetával

Tavaszi levendulamézes saláta

Sonkás-olívabogyós saláta

Ropogós vegyes mungóbabcsíra-saláta

Grillezett spárgás, majonézes saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept