Nosalty logó

Mediterrán saláta bruschettával és virslivel

Hobbychef

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db fejessaláta (fodrossaláta)
1 db paradicsom
10 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
10 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
1 teáskanál tárkonyecet
1 teáskanál olívaolaj (extra szűz)
5 dkg kecskesajt
20 dkg virsli (2 pár)
1 teáskanál chiliszósz
2 szelet toast kenyér
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

990

Kalória

45.6g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

75.4g

Zsír

538.9g

Víz

171.5g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
200g virsli

538 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 990 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
200g virsli

538 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 990 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

41.7g fejessaláta

4 kcal
12.6g paradicsom

2 kcal
3.8g zöld olajbogyó

4 kcal
3.8g fekete olajbogyó

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g tárkonyecet

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
6.3g kecskesajt

23 kcal
25.3g virsli

68 kcal
0.6g chiliszósz

0 kcal
5.1g toast kenyér

14 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

75.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4270.9 g
Cink

6 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

887 mg
Vas

17 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

692 mg
Nátrium

2489 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

538.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

820 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

265 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

359 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

5472 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3451 micro

Összesen 990 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.6 g

Zsír

Összesen

75.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

172 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4270.9 g
Cink

6 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

887 mg
Vas

17 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

692 mg
Nátrium

2489 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

538.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

820 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

265 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

359 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

5472 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3451 micro

Összesen 990 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

539.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

314 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

691 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

325 micro
Lut-zea

436 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A salátát szétszedjük, rárakjuk a cikkekre vágott paradicsomot, sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk az ecettel és olívaolajjal, szaggatunk rá sajtot, s rászórjuk az olajbogyókat.
A virsliket megszurkáljuk, a mikróban megfőzzük.
A toastot megpirítjuk, bedörzsöljük fokhagymával, a tányérra tesszük, a virslit középre, locsolunk rá chiliszószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 1 p
Főzés ideje: 3 p

A hűtőben volt egy szép fodros saláta, paradicsom, sajtok, olajbogyók. Kézenfekvő volt, hogy ebből egy gyors saláta lesz.

Hasonló receptek

Összes zöldsaláta

Mángoldos saláta

Zöldsaláta grillezett sajttal

Petrezselyemsaláta fetával, törökösen

Vegyes zöld vitaminbomba saláta

Hagymás jégsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

zöldsaláta

Pitypang és paradicsomsaláta

Egészséges ízrobbanás, remek utóíz! Pitypang helyett rukkolával is elkészíthetitek ezt az üde salátát!

BioValue

zöldsaláta

Energiabomba saláta

Friss vágott saláta tele proteinnel, nem csak testépítőknek! Ha ezzel indítod a napot, teljes energiával feltöltve végig bírod majd. A recept egyenesen Hawaii-ból, Oahu szigetéről ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept