Nosalty logó

Mediterrán saláta tojással mozzarellával

Name: Mediterrán saláta tojással mozzarellával
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 0 db Jégsaláta kicsi; 1 db Főtt tojás; 1 db Paradicsom; 5 dkg Sonka pizzasonka; 5 dkg Mozzarella mini mozzarella golyó; 1 ek Majonéz; 1 ek Joghurt; 1 teáskanál Chiliszósz; 1 szál Petrezselyem; 1 gerezd Fokhagyma; 10 db Fekete olajbogyó mag nélküli; chilivel töltött 10 db Zöld olajbogyó; 4 gerezd Fokhagyma olajban eltett; 0 citromból nyert Citromlé; extra szűz 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 2 csipet Fekete bors; 1 teáskanál Oregánó

Hobbychef

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db jégsaláta (kicsi)
1 db főtt tojás
1 db paradicsom
5 dkg sonka (pizzasonka)
5 dkg mozzarella (mini mozzarella golyó)
1 ek majonéz
1 ek joghurt
1 teáskanál chiliszósz
1 szál petrezselyem
1 gerezd fokhagyma
10 db fekete olajbogyó (mag nélküli)
10 db zöld olajbogyó
4 gerezd fokhagyma (olajban eltett)
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors
1 teáskanál oregánó

Tápanyag és kalória

591

Kalória

32.9g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

41.7g

Zsír

439.1g

Víz

265.3g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g sonka

69 kcal
50g mozzarella

150 kcal
11g majonéz

59 kcal
15g joghurt

9 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
20g citromlé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 591 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g sonka

69 kcal
50g mozzarella

150 kcal
11g majonéz

59 kcal
15g joghurt

9 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
30g zöld olajbogyó

35 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
20g citromlé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 591 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

33.6g jégsaláta

4 kcal
10.1g főtt tojás

16 kcal
16.8g paradicsom

3 kcal
8.4g sonka

12 kcal
8.4g mozzarella

25 kcal
1.8g majonéz

10 kcal
2.5g joghurt

2 kcal
0.8g chiliszósz

0 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
5g fekete olajbogyó

6 kcal
5g zöld olajbogyó

6 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2307 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

425 mg
Vas

6 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

1410 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

439.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

288 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

216 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

1236 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1245 micro

Összesen 591 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

32.9 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2307 g
Cink

3 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

425 mg
Vas

6 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

1410 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

439.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

288 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

216 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

1236 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1245 micro

Összesen 591 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.7 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

208 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

432 micro
Lut-zea

209 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A salátaleveleket a tányérra helyezzük, erre pakoljuk a keményre főzött, felszeletelt tojást és paradicsomot, a kockára vágott pizzasonkát, mozzarella golyókat és olívabogyókat.
Fűszerezzük, facsarunk rá citromlevet, meglocsoljuk joghurt, aprított petrezselyem, fokhagyma és majonéz keverékével, valamint chiliszósszal.
Végül díszítjük chili paprikával és chilis fokhagymával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Nos, egy olaszos salátára támadt kedvem.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Főtt zöldségsaláta

Narancsos saláta

Kerti parti saláta

Mozzarellás saláta Szisszi konyhájából

Nyári üditő saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept