Nosalty logó

Mediterrán tészta

Vénusz

Mediterrán tészta

4adag

Idő

32p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tagliatelle
300 g padlizsánkrém (Vénusz padlizsános zöldségkrém)
150 g olajbogyó (ízlés szerint)
80 g szárított paradicsom (ízlés szerint)
petrezselyem ízlés szerint
100 ml napraforgó olaj (Vénusz Plusz citromos fűszerolaj)
300 g királyrák

Tápanyag és kalória

1005

Kalória

33.9g

Fehérje

108.3g

Szénhidrát

47.8g

Zsír

105g

Víz

31.5g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

125g tagliatelle

464 kcal
75g padlizsánkrém

161 kcal
38g olajbogyó

44 kcal
20g szárított paradicsom

52 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
75g királyrák

63 kcal

Összesen 1005 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

500g tagliatelle

1855 kcal
300g padlizsánkrém

642 kcal
150g olajbogyó

174 kcal
80g szárított paradicsom

206 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g napraforgó olaj

884 kcal
300g királyrák

252 kcal

Összesen 4013 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír

35g tagliatelle

130 kcal
21g padlizsánkrém

45 kcal
10.5g olajbogyó

12 kcal
5.6g szárított paradicsom

14 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal
21g királyrák

18 kcal

Összesen 281 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

33.9 g

Zsír

Összesen

47.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1789.6 g
Cink

7 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

116 mg
Vas

9 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

473 mg
Nátrium

932 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

108.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

105 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

179 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9180 micro
Lut-zea

498 micro

Összesen 1005 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

135.6 g

Zsír

Összesen

191.1 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7158.3 g
Cink

27 mg
Szelén

431 mg
Kálcium

463 mg
Vas

35 mg
Magnézium

573 mg
Foszfor

1891 mg
Nátrium

3726 mg
Réz

6 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

433 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

419.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

27 micro
E vitamin:

44 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1371 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

716 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

36722 micro
Lut-zea

1990 micro

Összesen 4013 kcal

12% Fehérje
37% Szénhidrát
16% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

500.6 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

29.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2568 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

A rákokat tegyük egy tálba és locsoljuk meg a Vénusz Plusz citromos fűszerolajjal. Sózzuk-borsozzuk és tegyük a hűtőbe.
Egy lábosban forraljunk vizet, csöpögtessünk bele a citromos olajból és főzzük al dentére a tésztát.
Egy serpenyőbe tegyünk egy keveset a citromos olajból és kanalazzuk rá a padlizsános zöldségkrémet. Adjuk hozzá a felvágott olajbogyókat és szárított paradicsomot. Hígítsuk a tészta főzővízével. Rottyantsuk össze és mehet is bele a kifőtt tészta.
Egy másik serpenyőben, a citromos fűszerolajon süssük meg a rákokat pár perc alatt és szórjuk meg a felaprított petrezselyemmel.
Tálaljuk a tészát és helyezzük rá a sült rákokat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 7 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Nyáron szuper ebéd vagy vacsora egy jó tészta, és ez tényleg pillanatok alatt elkészül hála a Vénusz zöldségkrémeknek. Mi most megkoronáztuk egy kis sült rákkal, amit a Vénusz Plusz citromos fűszerolaján pirítottunk meg.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Tavaszias medvehagymás makaróni

Csicseriborsós tészta

Egyedényes zöldséges spagetti

Tejszínes zöldséges tészta

Pasta e piselli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

zöldséges tészta

Spagetti fekete olajbogyóval és dióval

Ez az olaszos tésztaétel igazán kevés hozzávalót igényel mégis nagyon különleges ízélményt nyújt. A gazdag, földes ízű dió mellé remekül passzol a sós, kissé fanyar fekete ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept