Nosalty logó

Mediterrán töltött cukkini egyszerűen

Simon Gábor

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
3 ek olívaolaj
5 gerezd fokhagyma
400 g darált marhahús
600 g konzerv paradicsom
1 közepes db kápia paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 marék bazsalikom
1 csokor oregánó
30 g parmezán sajt
400 g mozzarella
4 nagy db cukkini

Tápanyag és kalória

630

Kalória

52.9g

Fehérje

24g

Szénhidrát

37.2g

Zsír

663.4g

Víz

145.1g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
150g konzerv paradicsom

24 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g parmezán sajt

29 kcal
100g mozzarella

299 kcal
390g cukkini

63 kcal

Összesen 630 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
400g darált marhahús

568 kcal
600g konzerv paradicsom

96 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
0g oregánó

0 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
400g mozzarella

1196 kcal
1560g cukkini

252 kcal

Összesen 2524 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír

2.8g vöröshagyma

1 kcal
0.7g olívaolaj

7 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
12.3g darált marhahús

17 kcal
18.5g konzerv paradicsom

3 kcal
3.7g kápia paprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g parmezán sajt

4 kcal
12.3g mozzarella

37 kcal
48g cukkini

8 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

52.9 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2417.1 g
Cink

9 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

725 mg
Vas

6 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

803 mg
Nátrium

683 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

663.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

311 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

132 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1398 micro
β-crypt

122 micro
Likopin

4118 micro
Lut-zea

8184 micro

Összesen 630 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

211.5 g

Zsír

Összesen

148.9 g
Telített zsírsav

73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

580 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9668.5 g
Cink

34 mg
Szelén

214 mg
Kálcium

2902 mg
Vas

22 mg
Magnézium

547 mg
Foszfor

3210 mg
Nátrium

2734 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

95.8 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

2653.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1244 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

27 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

479 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

160 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

527 micro
Kolin:

614 mg
Retinol - A vitamin:

756 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

5593 micro
β-crypt

488 micro
Likopin

16470 micro
Lut-zea

32736 micro

Összesen 2524 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

297.4 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

507 micro
Lut-zea

1007 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

Olívaolajon futtassuk meg a finomra vágott hagymát és az apróra vágott paprikát. Adjuk hozzá a darált húst, sózzuk, borsozzuk meg. Pirítsuk le, majd a fokhagymát is adjuk hozzá. Öntsük rá a paradicsomot, sózzuk meg, ha szükséges, majd főzzük pár percig, amíg besűrűsödik. Végül szórjuk bele a bazsalikomot és az oregánót.
A cukkinik végét vágjuk le, szeljük ketté, majd a belsejét kaparjuk ki. Töltsük bele a ragut, reszeljünk rá egy jó adag parmezánt, majd tegyük rá a mozzarellát.
Előmelegített sütőben süssük, amíg szépen megpirul a sajt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kiadós, egyszerű és gyors. Vasárnapi ebédre a családnak tökéletes választás lehet, ha nem akarsz sok időt eltölteni a konyhában. Mi nagyon szeretjük a cukkinit, számos formájában.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini 11. - almás

Darálthúsos-töltött cukkini

Tejfölös-sajtos cukkinicsónak tepsis krumplival

Lecsóval töltött cukkini

Töltött cukkini Nettino konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött cukkini

Töltött cukkini kapormártással

Zsenge cukkini, puha szaftos darált hús nyakon öntve az illatos, selymes kapormártással. Akár ebédre, akár vacsorára választjuk garantáltan elhozza a kert friss ízeit az asztalra.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept